隨著社會不斷發(fā)展，籃球運動發(fā)展成為最普及的體育運動項目之一，深受人們喜愛。特別在有體育專業(yè)的高校選修課中，選擇籃球作為專項的男生占了很大比重。而現(xiàn)代的籃球運動早已發(fā)展到了技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能還有心理素質(zhì)狀態(tài)等多方面素質(zhì)的綜合性較量，不再單單是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的之間的較量。其中就要求運動員在進行籃球運動時所做的動作要有較好的伸展性和協(xié)調(diào)性。因此在進行籃球教學(xué)和訓(xùn)練的過程中，必須注意加強運動員的關(guān)節(jié)柔韌性，特別是針對腰部、胯部、肩部、踝關(guān)節(jié)韌帶柔韌性的鍛煉�，F(xiàn)代競技體育引進了許多國外先進的訓(xùn)練方法及手段，但在眾多高校體育教學(xué)中基本沒有涉及�；@球運動現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到了較高的運動水平，需要我們繼續(xù)發(fā)展不斷創(chuàng)新，要求教師或教練員不單使用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法或經(jīng)驗訓(xùn)練，必須不斷更新知識和思想，借鑒現(xiàn)代體育運動中優(yōu)秀合理的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練理念，對籃球領(lǐng)域里眾多方面進行探索，才能更好的為籃球教學(xué)而服務(wù)。筆者查閱了大量關(guān)于PNF牽拉的文獻研究，并多次與導(dǎo)師討論，此為依據(jù)，提出在籃球訓(xùn)練中運用PNF拉伸進行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方面入手撰寫并完成論文。本論文主要采用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法等研究方法，以云... 

【文章來源】：云南師范大學(xué)云南省

【文章頁數(shù)】：57 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

關(guān)節(jié)角度尺測量方法示意圖

近端環(huán)節(jié)的縱軸或其延長線，活動臂對準遠端環(huán)節(jié)的縱軸。以臂固定在中心位，活動臂隨肢體移動。測出關(guān)節(jié)屈、伸、外度。圖 3-16 關(guān)節(jié)角度尺測量方法示意圖位體前屈測量方法（圖 3-17）：受試者脫鞋后坐在平地上，測試縱板，兩腳分開約 10-15cm，上體前屈，兩臂伸直向前，漸向前推動游標，直至不能前推為止[1]。

圖 3-14 關(guān)節(jié)角度尺 圖 3-15 坐位體前屈測試計(3)測試方法①關(guān)節(jié)角度尺測量方法(圖 3-16)：首先使量角器的中心對準關(guān)節(jié)軸心定臂對準近端環(huán)節(jié)的縱軸或其延長線，活動臂對準遠端環(huán)節(jié)的縱軸。以中立0°，固定臂固定在中心位，活動臂隨肢體移動。測出關(guān)節(jié)屈、伸、外展、外旋的角度。圖 3-16 關(guān)節(jié)角度尺測量方法示意圖

【參考文獻】：
期刊論文
[1]PNF法在體育教學(xué)中的應(yīng)用現(xiàn)狀分析[J]. 高洪洋.  科教文匯(下旬刊). 2011(04)
[2]淺談籃球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練[J]. 鐘毅,齊云霞,肖世文,許小玲.  經(jīng)濟研究導(dǎo)刊. 2011(12)
[3]不同拉伸內(nèi)容在短跑準備活動組合練習中教學(xué)效果的實驗比較研究[J]. 駱學(xué)鋒,孟國正.  山東體育學(xué)院學(xué)報. 2011(01)
[4]PNF訓(xùn)練法在健美操專項柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中的運用研究[J]. 周榮西.  經(jīng)營管理者. 2010(10)
[5]在柔韌性訓(xùn)練中運用PNF技術(shù)的實驗研究[J]. 馬文杰.  搏擊(武術(shù)科學(xué)). 2010(01)
[6]籃球柔韌素質(zhì)及其訓(xùn)練[J]. 黃宗偉,劉潤玲.  內(nèi)江科技. 2009(11)
[7]淺析柔韌性素質(zhì)在體育運動中的重要性[J]. 姚立.  科技資訊. 2009(31)
[8]PNF牽伸練習對自行車運動員力量及EMG參數(shù)的影響[J]. 柳愛蓮,李建鋼,王永明,陳寫書,李小飛,任華飛.  北京體育大學(xué)學(xué)報. 2009(03)
[9]靜力拉伸和動力拉伸對提高柔韌素質(zhì)的對比研究[J]. 矯洪申,范振國,田文.  北京體育大學(xué)學(xué)報. 2009(02)
[10]PNF牽拉時間對肩關(guān)節(jié)柔韌性及肌肉力量的影響[J]. 郝紅紅.  信陽師范學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版). 2008(04)

碩士論文
[1]4周PNF訓(xùn)練對功能性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者動態(tài)平衡能力的影響[D]. 王坤.北京體育大學(xué) 2011
[2]PNF法對武術(shù)套路專選學(xué)生髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)影響的研究[D]. 劉漾.北京體育大學(xué) 2011
[3]對北京體育大學(xué)男子短跑專項學(xué)生準備活動練習組合效果的研究[D]. 駱學(xué)鋒.北京體育大學(xué) 2004



本文編號：3461001