青少年肥胖和超重問題一直是全社會共同關(guān)注的熱點議題。根據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會的統(tǒng)計,我國青少年超重肥胖率達到16%,這不僅影響到青少年的正常生長發(fā)育,同時還會對其心理、行為、認知、智力等方面造成不同程度的影響。我國體育學(xué)工作者歷來重視對運動減肥領(lǐng)域的科學(xué)研究。相關(guān)研究成果表明:進行長時間的中低強度有氧訓(xùn)練能夠達到減脂、改善心肺功能的效果。但是由于運動時間長,運動形式太單一,會導(dǎo)致肥胖患者難以長久堅持,以致運動減肥整體效果不佳。基于此,本研究在充分考慮高中生性格與生長發(fā)育特點的基礎(chǔ)上,探討了高強度間歇訓(xùn)練（HIIT:High Intensity Interval Training）和有氧訓(xùn)練兩種訓(xùn)練方法對肥胖高中生減肥的影響,旨在探討一種針對高中生的比較有效合理的運動減肥方案。研究方法:本文將20名肥胖高中生男性（BMI≥25）隨機分成兩組,HIIT組10人,有氧訓(xùn)練組10人。分別進行六周（4次/周）的HIIT和有氧訓(xùn)練運動干預(yù)。HIIT組以85-95%HR_peak完成指定動作后進行2min的慢跑間歇;有氧訓(xùn)練組以60-70%HR_peak持續(xù)運動... 

【文章來源】：遼寧師范大學(xué)遼寧省

【文章頁數(shù)】：32 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1 引言
2 文獻綜述
    2.1 相關(guān)概念的界定
        2.1.1 肥胖的定義
        2.1.2 高強度間歇運動
        2.1.3 有氧運動
    2.2 減肥方法的研究
        2.2.1 節(jié)食減肥
        2.2.2 運動減肥
        2.2.3 藥物減肥
    2.3 HIIT的相關(guān)研究
        2.3.1 HIIT對運動員應(yīng)用的研究
        2.3.2 HIIT對普通人群應(yīng)用的研究
        2.3.3 HIIT對疾病患者應(yīng)用的研究
        2.3.4 HIIT的優(yōu)越性研究
        2.3.5 HIIT的其他研究
        2.3.6 HIIT與減肥的相關(guān)研究
    2.4 對肥胖中學(xué)生減肥的相關(guān)研究
3 研究對象與方法
    3.1 研究對象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文獻資料法
        3.2.2 實驗法
        3.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法
4 研究結(jié)果與分析
    4.1 .體重的實驗結(jié)果與分析
    4.2 BMI的實驗結(jié)果與分析
    4.3 體脂百分比的實驗結(jié)果與分析
    4.4 腰圍、臀圍、腰臀比的實驗結(jié)果與分析
5 結(jié)論
    5.1 結(jié)論
    5.2 建議
參考文獻
致謝


【參考文獻】：
期刊論文
[1]高強度間歇訓(xùn)練的應(yīng)用及其適應(yīng)機制[J]. 劉瑞東,曹春梅,劉建秀,李慶.  體育科學(xué). 2017(07)
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[8]HIIT和持續(xù)性有氧運動對肥胖女大學(xué)生減肥效果的比較研究[J]. 齊玉剛,黃津虹,譚思潔.  中國體育科技. 2013(01)
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[10]深圳市中學(xué)生肥胖認知現(xiàn)狀及減肥行為的調(diào)查與分析[J]. 程慧,潘瑞胤,舒彬,曾維.  職業(yè)與健康. 2009(16)

碩士論文
[1]對北京市初一超重肥胖學(xué)生的運動干預(yù)研究[D]. 趙小倩.北京體育大學(xué) 2013



本文編號：3414807