本文關(guān)鍵詞：平板支撐的健身作用分析，，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：目的：1、利用表面肌電信號(hào)探索平板支撐運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)肌,為大眾健身健美提供科學(xué)化的依據(jù)。2、利用便攜式氣體分析儀k4b2對(duì)平板支撐活動(dòng)的能量消耗進(jìn)行實(shí)驗(yàn)測(cè)定,以期為正常人群維持身體形態(tài)、肥胖患者減肥提供一定的依據(jù)。方法：實(shí)驗(yàn)對(duì)象：為減少表面肌電信號(hào)以及能量消耗情況采集的誤差,確保平板支撐動(dòng)作的順利完成,經(jīng)過(guò)體脂百分比篩選以及剔除有嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)損傷史的對(duì)象,選取杭州師范大學(xué)體育與健康學(xué)院的15名男大學(xué)生作為受試對(duì)象,肌電信號(hào)指標(biāo)為肌肉表面肌電信號(hào)的均方根振幅值RMS,能量消耗指標(biāo)為梅脫MET以及總的能量消耗EETOT。實(shí)驗(yàn)一：15名受試者按照平板支撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉,鍛煉時(shí)間為能采集到清晰穩(wěn)定的肌電圖譜即可,對(duì)肱三角肌、胸大肌、三角肌、豎脊肌、腹直肌、臀大肌、股四頭肌、股二頭肌共八塊肌肉的表面肌電信號(hào)進(jìn)行實(shí)時(shí)采集分析,提取均方根振幅RMS,對(duì)8塊肌肉的肌纖維募集情況進(jìn)行比較；實(shí)驗(yàn)二：15名受試者佩戴k4b2設(shè)備,做一次平板支撐直至疲勞即可,疲勞意為受試者不能堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐姿勢(shì),收集從開(kāi)始至受試者疲勞后5分鐘的數(shù)據(jù),最后對(duì)總的能量消耗情況進(jìn)行分析；實(shí)驗(yàn)三：15名受試者佩戴k4b2設(shè)備做平板支撐運(yùn)動(dòng),做lmin,休息30s,直至受試者疲勞,疲勞意為受試者不能堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐姿勢(shì),采集該過(guò)程中的數(shù)據(jù),進(jìn)行能量消耗分析。結(jié)果：1)所測(cè)平板支撐8塊肌肉的RMS值從大到小依次為三角肌(185.93)、腹直肌(124.20)、臀大肌(92.80)、肱三頭肌(85.73)、股四頭肌(71.27)、豎脊肌(63.20)、胸大肌(52.93)、股二頭肌(52.87)。2)實(shí)驗(yàn)二中,一次性疲勞平板支撐的梅脫為5.63±1.15,總的能量消耗值為31.08±6.51。3)實(shí)驗(yàn)三中,間歇性疲勞平板支撐的梅脫為6.45±1.44,總的能量消耗值為74.09±23.04。建議：1)現(xiàn)在人們已經(jīng)意識(shí)到經(jīng)常參加體育鍛煉有助于提高身體健康狀況,但對(duì)于如何科學(xué)健身這一問(wèn)題的認(rèn)識(shí)上還存在較大誤區(qū)。本實(shí)驗(yàn)證明平板支撐運(yùn)動(dòng)主要對(duì)三角肌、腹直肌、臀大肌、肱三頭肌等肌肉起鍛煉作用,而對(duì)胸大肌、股二頭肌的鍛煉效果不明顯,為大眾健身提供了科學(xué)化的依據(jù)。2)一次性平板支撐的能量消耗為5.63±1.15,是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),相當(dāng)于進(jìn)行有氧踏板操以及打羽毛球等活動(dòng)(詳見(jiàn)2011體力活動(dòng)能量消耗編碼表)；該試驗(yàn)總的能量消耗為31.08卡路里,運(yùn)動(dòng)時(shí)間為9.44分,相當(dāng)于每分鐘消耗3.29卡路里,相當(dāng)于65kg的人以5.6公里／小時(shí)的速度走9.44分鐘上山每分鐘消耗卡路里的0.45倍,消耗了較多的能量,適用正常人群維持身體形態(tài)。3)間歇性平板支撐的能量消耗為6.45±1.44,是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),相當(dāng)于以8km/h的速度慢跑所消耗的能量,并且實(shí)驗(yàn)三消耗的能量是實(shí)驗(yàn)二消耗的2.38倍,因而具有更明顯的鍛煉效果,更適用正常人群維持身體形態(tài)或者肥胖人群進(jìn)行減肥。
【關(guān)鍵詞】：平板支撐 表面肌電信號(hào) 均方根振幅RMS 運(yùn)動(dòng)心肺功能測(cè)試儀k4b2 梅脫MET
【學(xué)位授予單位】：杭州師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：G804.2
【目錄】：

• 致謝4-5
• 摘要5-7
• abstract7-10
• 1 研究背景和文獻(xiàn)綜述10-22
• 1.1 選題依據(jù)10-11
• 1.2 表面肌電技術(shù)及其應(yīng)用的相關(guān)研究11-15
• 1.2.1 肌電簡(jiǎn)介以及常用肌電測(cè)量方法11-12
• 1.2.2 肌電圖信號(hào)分析方法及指標(biāo)12-14
• 1.2.3 表面肌電技術(shù)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的研究現(xiàn)狀14-15
• 1.3 能量消耗的研究現(xiàn)狀15-20
• 1.3.1 肥胖的概念、分類、發(fā)生原因以及對(duì)人體的危害15-17
• 1.3.2 減肥的方法——運(yùn)動(dòng)減肥法17-18
• 1.3.3 能量消耗的測(cè)量方法及其應(yīng)用18-20
• 1.4 研究目的和研究意義20-22
• 1.4.1 研究目的20
• 1.4.2 研究意義20-22
• 2 研究對(duì)象和研究方法22-32
• 2.1 研究對(duì)象22
• 2.2 研究方法22-29
• 2.2.1 文獻(xiàn)資料法22-23
• 2.2.2 實(shí)驗(yàn)法23-29
• 2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法29
• 2.3 實(shí)驗(yàn)步驟以及技術(shù)路線29-32
• 3 結(jié)果與分析32-37
• 3.1 平板支撐過(guò)程中8塊肌肉的均方根振幅值,如表3.1所示32-34
• 3.1.1 實(shí)驗(yàn)一32-34
• 3.2 平板支撐過(guò)程中的能量消耗以及梅脫值34-37
• 3.2.1 實(shí)驗(yàn)二34-35
• 3.2.2 實(shí)驗(yàn)王35-37
• 4 討論37-41
• 5. 創(chuàng)新點(diǎn)與不足41-42
• 6. 結(jié)論42-43
• 7 參考文獻(xiàn)43-46

【相似文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：338327