發(fā)布時間：2021-08-25 03:53

　　目的意義:聚組（Cluster training CT）是一種抗阻訓練方式。本研究通過對比8周CT與傳統(tǒng)抗阻訓練（Tradition training TT）對青年健身愛好者肌肉肥大效應的差異,試探索這種新型抗阻訓練方法對單純以增肌為目標的訓練效果的影響,為今后制訂特異性的抗阻訓練運動處方提供理論和實踐指導。研究方法:本研究隨機選取24名男性健身愛好者,所有受試者都有2年以上力量訓練基礎,并熟練掌握深蹲動作。分為兩組:TT組12人（年齡23.33±1.07）;CT組12人（年齡23.67±0.89）。訓練方案:CT組和TT組分別以70%1RM的負荷,總的組間間歇時間均為90s,完成5組,每組重復12次的深蹲訓練。其中,TT組訓練計劃為:5組70%1RM,組間間歇90s。CT組訓練計劃為:5組70%1RM,每組中間給予30s短間歇,完成12次休息60s。兩組訓練控制相同的負荷量（強度）,相同的組間間歇時間以及相同的重復次數(shù)和組數(shù)（訓練量）。測試指標:8周干預前、后1RM值和大腿圍度的變化;測試深蹲過程中,兩種抗阻訓練方法對Tendo Unit測試儀器監(jiān)測的動力學指標影響;完成兩種抗阻訓練... 

【文章來源】：北京體育大學北京市 211工程院校

【文章頁數(shù)】：60 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

抗阻訓練專用主觀疲勞程度測量表

深蹲架

皮尺

【參考文獻】：
期刊論文
[1]發(fā)展運動員最大力量的研究[J]. 劉騫.  南京體育學院學報(自然科學版). 2007(02)
[2]力量科學化訓練新視角[J]. 李山.  廣州體育學院學報. 2006(06)
[3]血乳酸的測評對運動訓練的指導作用[J]. 王志方.  晉東南師范�？茖W校學報. 2001(03)
[4]運動對骨密度的影響[J]. 高勇,王人衛(wèi).  上海體育學院學報. 2001(03)
[5]血乳酸對運動強度的影響[J]. 郭吉強.  體育學刊. 1997(02)
[6]運動強度對血乳酸動態(tài)影響的分析[J]. 李濤,劉宏,郭吉強.  淮北煤師院學報(自然科學版). 1994(04)



本文編號：3361340