發(fā)布時間：2021-07-07 23:59

　　拉伸是準(zhǔn)備活動中不可缺少的一項重要內(nèi)容,科學(xué)的拉伸可以提高肌肉的彈性、伸展性,降低肌肉粘滯性,預(yù)防運動損傷,提高運動能力,也有益于取得良好的運動成績。競技運動領(lǐng)域比較重視拉伸的作用,但采用不同的拉伸方法,可能會獲得不同的拉伸效果,因此科學(xué)的進(jìn)行拉伸對競技成績很重要。在大眾健身領(lǐng)域則對拉伸練習(xí)的作用和方法認(rèn)識不夠,造成了大眾在健身過程中急性、慢性運動損傷高發(fā),影響運動能力的提高與身體活動的參與度,進(jìn)而影響體質(zhì)健康發(fā)展。當(dāng)前較常用的拉伸方法有靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸、PNF拉伸以及不同拉伸方式的組合拉伸。拉伸有助于預(yù)防運動損傷問題的發(fā)生,而且還能提高下肢的運動能力,但對于不同拉伸所獲得的效果存在不同觀點。因此,要明確各種常用拉伸方法及其不同組合拉伸對肌肉工作能力的影響很有必要。本研究旨在通過實驗方法研究不同組合方式拉伸對下肢運動能力的影響,為在競技和大眾健身運動中有針對性的選擇適合的拉伸組合方式、提升運動能力提供理論依據(jù)。本研究通過對受試對象進(jìn)行九種不同組合拉伸干預(yù),分析拉伸后下肢柔韌性、爆發(fā)力及肌反應(yīng)時的變化特征。拉伸方法分別為:靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸、PNF拉伸、靜態(tài)拉伸/動態(tài)拉伸/PNF拉伸、... 

【文章來源】：河北師范大學(xué)河北省

【文章頁數(shù)】：57 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

2.2.2.6拉伸動作的具體操作方法


本文編號：3270624