根據(jù)現(xiàn)階段久坐人群日常生活中存在的一系列有關(guān)健康的問題以及該類人群對運(yùn)動干預(yù)方案的迫切需求,本文的研究目的在于通過運(yùn)用身體功能性訓(xùn)練對久坐人群的進(jìn)行運(yùn)動干預(yù),為本論文提供數(shù)據(jù)基礎(chǔ)了解身體功能性訓(xùn)練對久坐人群的干預(yù)效果。研究方法:采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法和邏輯分析法,將具有久坐人群典型特征的40人隨機(jī)分為實驗組和對照組,每組20人。訓(xùn)練計劃統(tǒng)一安排,對照組常規(guī)訓(xùn)練,實驗組在常規(guī)訓(xùn)練的基礎(chǔ)中加入身體功能性訓(xùn)練（共12周）。實驗人員穩(wěn)定,參與實驗的主觀因素穩(wěn)定。研究結(jié)果:通過身體功能性訓(xùn)練的方式對實驗組進(jìn)行12周的運(yùn)動干預(yù),通過傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的方式對對照組進(jìn)行12周的運(yùn)動干預(yù)后,對實驗前后實驗組和對照組身體成分測試的四項指標(biāo)（包括體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量、骨骼肌含量）與功能性動作篩查測試的七個動作得分（包括深蹲、上踏步跨欄架步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動直膝抬腿、軀干穩(wěn)定俯臥撐、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性）進(jìn)行對比分析后,發(fā)現(xiàn)運(yùn)用身體功能性訓(xùn)練的方式進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)的實驗組無論是身體成分測試還是功能性動作篩查測試的成績的提升程度均要優(yōu)于運(yùn)用傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的方式進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)... 

【文章來源】：河北師范大學(xué)河北省

【文章頁數(shù)】：80 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

從左至右分別為3分、2分、1分（2）上踏步跨欄架步動作篩查：A、測試目的：

圖 2 從左至右分別為 3 分、2 分、1 分（3）直線弓箭步動作篩查：A、測試目的：直線弓箭步測試可以評估軀干、肩部、髖和踝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性、股四頭肌的柔韌性和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。B、測試說明：1.測量受測者脛骨的長度；2.受測者以右腳踩在一塊 2×6cm 的測試板的末端，在身體后方以右手在頭后，左手在身后下方握住一根長桿，保持桿緊貼頭后、胸椎和骶骨；3.從右腳尖向前量取與脛骨相同的長度并標(biāo)記，然后左腳向前邁出一步，腳跟落在標(biāo)記上，隨后下蹲至后膝在前腳跟后觸板。始終保持雙腳在向前的直線上，允許嘗試 次來完成測試動作；4.雙側(cè)上下肢交換，再次完成測試，記錄兩次測試的最低分。

3 分： 軀體部分基本沒有晃動； 保持雙足踩在測試板上； 保持后膝在前足跟后觸板。2 分： 軀體部分出現(xiàn)晃動； 不能保持雙足踩在測試板上； 后膝不能在前足跟后觸板。1 分： 失去平衡0 分： 測試過程中任何時候，受測者感覺身體某部位疼痛，得 0 分。而且需要醫(yī)學(xué)專家盡快檢查出現(xiàn)疼痛的原因。

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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碩士論文
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[8]TRX體能訓(xùn)練在健身會員私教課程中應(yīng)用效果的研究[D]. 朱麒宇.云南師范大學(xué) 2016
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本文編號：3252313