發(fā)布時(shí)間：2021-06-10 14:40

　　<正>肌酸是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三種氨基酸所合成的物質(zhì),它可以由人體自行合成,也可以由食物中攝取。肌酸在人體內(nèi)儲存越多,能量的供給就越充分,力量及運(yùn)動(dòng)能力也越強(qiáng)。由于肌酸具有快速提供能量、增長肌肉、增加力量、加速疲勞恢復(fù)和提高爆發(fā)力的功效,因此深受廣大專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和健身愛好者的喜愛。一、肌酸的功效（一）迅速補(bǔ)充能量。人體肌肉的運(yùn)動(dòng)是靠分解三磷酸腺苷（ATP）來提供能量。在大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中,ATP在幾秒鐘內(nèi)就會(huì)被分解完。有氧運(yùn)動(dòng)中可以由碳水化合物,脂肪的有氧代謝來供能。但在無氧運(yùn)動(dòng)中,肌 

【文章來源】：田徑. 2020,(07)

【文章頁數(shù)】：2 頁

【文章目錄】：
一、肌酸的功效
    （一）迅速補(bǔ)充能量。
    （二）促進(jìn)肌肉生長。
    （三）增加肌肉力量和爆發(fā)力。
    （四）促進(jìn)疲勞消除。
二、肌酸的使用
    （一）肌酸的選擇。
    （二）肌酸的使用方法。
    （三）肌酸補(bǔ)充的時(shí)間和注意事項(xiàng)。



本文編號：3222564