在競技體育全面高度發(fā)展的今天，速度為核心、強度大、節(jié)奏化的訓練競爭相當激烈，運動后恢復也就顯得更加重要。但是恢復應該講究效率，也就是在最短的時間內達到最大限度的恢復。當今體壇精英的背后都有一個優(yōu)秀的教練團隊，對整個運動訓練過程實施科學監(jiān)控，在智囊團的指導下，使運動員達到生理上、心理上和社會上的恢復實現了訓練效應積累的最優(yōu)化。但是大多數運動員并沒有這樣的條件，從高校運動隊訓練來看，最常用的恢復方式就是訓練后的整理活動。常用的生化指標主要是心率和血壓，好一些的訓練隊選用乳酸、尿常規(guī)等指標。與其他方法比較起來心率和血壓，無創(chuàng)傷簡單易行，費用不是很高，這是很多一線教練員所喜愛的監(jiān)測手段。那么在條件有限的情況下我們如何達到最大程度的恢復呢？這個問題已經引起了注意，也是一般運動訓練中急需解決的問題。通過觀察發(fā)現，在實際訓練中整理活動的放松跑通常是沒有要求、恒定強度或強度逐漸增大的10分鐘左右跑，結合相關理論，認為這種放松跑可能不夠合理。通過查閱總結相關研究成果，發(fā)現關于整理活動放松跑的安排有兩種，一種是以50%左右的強度放松跑10分鐘，另一種是隨著血乳酸濃度變化逐漸調整強度的放松跑。本研究在于初步... 

【文章來源】：武漢體育學院湖北省

【文章頁數】：48 頁

【學位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1. 問題的提出
2. 相關文獻綜述
    2.1 400 米跑運動訓練
        2.1.1 相關概念
        2.1.2 400 米跑運動訓練國內外研究綜述
        2.1.3 高校運動隊運動訓練主要現狀
    2.2 放松跑在整理活動中的運用
        2.2.1 相關概念
        2.2.2 放松跑在整理活動中的應用研究綜述
    2.4 心率、血乳酸與訓練監(jiān)控
        2.4.1 相關概念
        2.4.2 心率和訓練監(jiān)控研究綜述
        2.4.3 血乳酸與訓練
    2.5 小結
3. 研究假設與研究目標
    3.1 研究假設
    3.2 研究目標
4. 研究對象與方法
    4.1 研究對象
        4.1.1 實驗對象選擇的依據
        4.1.2 研究對象
    4.2 研究方法
        4.2.1 實驗法
        4.2.2 文獻資料法
        4.2.3 數理統(tǒng)計法
        4.2.4 對比分析法
5. 研究結果與分析
    5.1 實驗研究的理論基礎
        5.1.1 血乳酸的產生與清除
        5.1.2 心率與運動強度
        5.1.3 放松跑清除血乳酸的機制
    5.2 實驗的理想數值
    5.3 實驗中血乳酸濃度變化特點
    5.4 不同放松跑方式在實驗中的一致性檢驗
        5.4.1 訓練前的一致性檢驗
        5.4.2 最大乳酸耐受訓練后的一致性檢驗
    5.5 不同放松跑方式對血乳酸清除的影響
        5.5.1 不同放松跑方式血乳酸濃度變化
        5.5.2 不同放松跑方式血乳酸濃度下降幅度變化
        5.5.3 不同放松跑方式血乳酸濃度下降幅度縱向比較
        5.5.4 不同放松跑方式血乳酸濃度下降幅度橫向比較
        5.5.5 研究結果差異性討論
6. 結論與建議
    6.1 結論
        6.1.1 不同的放松跑方式血乳酸濃度變化
        6.1.2 不同的放松跑方式血乳酸濃度下降幅度變化
        6.1.3 同一時間不同強度放松跑對血乳酸濃度的影響
    6.2 建議
參考文獻
致謝


【參考文獻】：
期刊論文
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博士論文
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碩士論文
[1]福建省優(yōu)秀女子400米欄運動員賽前訓練控制研究[D]. 何瑜.福建師范大學 2012
[2]中長跑訓練運用極限強度逼近模式控制訓練強度的實證研究[D]. 楊歷偉.武漢體育學院 2012
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本文編號：3207030