隨著現(xiàn)代體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展,各國、各項目運動員運動記錄的不斷刷新,體育學(xué)專家學(xué)者對運動員運動訓(xùn)練的科學(xué)化、精細化、精準化的關(guān)注也是越來越多,為了能夠高效的提高運動員們的運動成績,各項目的教練員們必須不斷地接受科學(xué)、前沿的運動訓(xùn)練理念,創(chuàng)新訓(xùn)練方法、手段。抗阻力訓(xùn)練是運動員克服外部阻力的同時完成運動技術(shù)動作的訓(xùn)練方法,通過對運動員完成正常技術(shù)動作時施加的外部阻力,增加運動員完成技術(shù)動作的負荷,增強了運動員的專項技術(shù)動作力量,強化了運動員的技術(shù)特征,改進了運動員的專項技術(shù)動作,并通過反復(fù)的強化練習(xí)來加強運動員的技術(shù)動作意識。本文采用了文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法,為本文探尋研究方向、研究方法,為本文進行數(shù)據(jù)采集、數(shù)據(jù)處理,從而支撐完成本篇論文。本次實驗針對云南大學(xué)田徑隊短跑100米專項訓(xùn)練二級水平的7名運動員進行抗阻力訓(xùn)練,本次實驗所采用的抗阻力訓(xùn)練方法手段都是緊密結(jié)合短跑起跑后加速跑階段專項技術(shù)特征所設(shè)計的,經(jīng)過為期12周的抗阻力訓(xùn)練,對運動員訓(xùn)練前、后起跑后加速跑專項技術(shù)、40米專項成績、100米成績進行了對比分析,目的是為了驗證與短跑起跑后加速跑專項技術(shù)聯(lián)系緊密的抗阻力... 

【文章來源】：云南師范大學(xué)云南省

【文章頁數(shù)】：169 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

測試場地布置示意圖

圖 2.3 肘關(guān)節(jié)系彈力帶的快速前、后擺臂練習(xí)2.3.2 軀干前傾技術(shù)訓(xùn)練方法手段的選擇和分析在本次實驗中選取的用于改進軀干前傾技術(shù)的抗阻力訓(xùn)練方法手段共有種，一是肩背部系彈力帶仰臥起坐阻力牽拉彈力帶練習(xí)；二是肩背部系彈力阻力、釋放加速跑練習(xí)；三是仰臥位頭足兩點著地髖關(guān)節(jié)負重支撐練習(xí)。這種抗阻力訓(xùn)練手段主要是用以強化運動員的軀干以及髖關(guān)節(jié)肌肉的力量素質(zhì)腰腹以及肩背部的穩(wěn)定性和持久力，專項技術(shù)動作的記憶強化來改進短跑運員起跑后加速跑中的軀干前傾技術(shù)。2.3.2.1 肩背部系彈力帶仰臥起坐阻力牽拉彈力帶練習(xí)訓(xùn)練強度：10～20 秒，80％速度～極限速度。每一位運動員的訓(xùn)練強度訓(xùn)練負荷都要根據(jù)運動員的自身狀況以及訓(xùn)練階段進行調(diào)整。技術(shù)要求：運動員仰臥躺在一條長凳上，將一條彈力帶從受訓(xùn)運動員的

圖 2.4 肩背部系彈力帶仰臥起坐阻力牽拉彈力帶練習(xí)背部系彈力帶阻力、釋放加速跑練習(xí)度：20～60 米，80％速度～極限速度。每一位運動員的要根據(jù)運動員的自身狀況以及訓(xùn)練階段進行調(diào)整。求：將彈力帶的一端固定在受訓(xùn)運動員的肩背部，另一訓(xùn)運動員采用站立式起跑，跑動過程中的技術(shù)動作完全的技術(shù)進行，上肢擺臂速度先慢后快再慢，擺臂幅度也干的前傾幅度由小到大，下肢按照后蹬跑技術(shù)。在受訓(xùn)運動員牽拉的彈力帶釋放，受訓(xùn)運動員繼續(xù)進行跑動直訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練結(jié)果的不同，來調(diào)整受訓(xùn)運動員跑動距荷以及輔助隊員的釋放距離。

【參考文獻】：
期刊論文
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[4]短跑擺臂技術(shù)常見錯誤及訓(xùn)練方法研究[J]. 王韶.  當代體育科技. 2015(35)
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碩士論文
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[2]彈力帶訓(xùn)練對短跑途中跑技術(shù)的影響研究[D]. 廖玉燕.云南師范大學(xué) 2017
[3]軀干支柱穩(wěn)定性訓(xùn)練對短跑運動員起跑加速能力影響的實驗研究[D]. 王巧云.北京體育大學(xué) 2015
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