研究目的:本文將核心力量訓(xùn)練這種訓(xùn)練手段運用到馬拉松活力跑項目宜昌業(yè)余跑者的日常訓(xùn)練中,通過運用實驗對照法,檢驗這種訓(xùn)練手段與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練對活力跑業(yè)余跑者比賽成績的影響程度。本研究以在特定條件下隨機篩選的30名（男性20名,女性10名）宜昌馬拉松活力跑項目業(yè)余跑者為實驗對象,在對實驗對象進行基本的身體素質(zhì)測試后,將其分為各項素質(zhì)指標(biāo)相差不大的兩組,分別對他們進行為期10周的核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練干預(yù)。研究方法:在確定好兩組人員后,針對實驗的目的,分別為兩組隊員制定了兩種不同的力量訓(xùn)練計劃,訓(xùn)練過程中,業(yè)余跑者日常跑的訓(xùn)練相同,將30名業(yè)余跑者分為實驗組和對照組,實驗組在基本的熱身后進行40分鐘的核心力量訓(xùn)練,對照組在熱身后進行40分鐘的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。實驗前后分別對兩組隊員進行核心力量、一般力量和5000米跑的測試,對比實驗前后兩組隊員各項指標(biāo)數(shù)據(jù)的變化情況,最后將兩組隊員在2018年宜昌國際馬拉松比賽活力跑項目中的成績進行對比。結(jié)論:（1）核心力量訓(xùn)練手段可以有效鍛煉馬拉松活力跑業(yè)余跑者的核心肌群,從而提高其機體的核心力量素質(zhì),并有效提高其馬拉松活力跑的比賽成績;（2）傳統(tǒng)力量訓(xùn)... 

【文章來源】：武漢體育學(xué)院湖北省

【文章頁數(shù)】：50 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
abstract
1 前言
    1.1 選題背景
    1.2 研究的目的及意義
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意義
    1.3 文獻綜述
        1.3.1 馬拉松運動概述
        1.3.2 馬拉松訓(xùn)練研究現(xiàn)狀概述
        1.3.3 核心力量訓(xùn)練研究概述
        1.3.4 核心力量訓(xùn)練在各個領(lǐng)域的運用概述
        1.3.5 核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練關(guān)系概述
2 研究對象與方法
    2.1 研究對象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻資料法
        2.2.2 問卷調(diào)查法
        2.2.3 實驗研究法
        2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法
3 結(jié)果與分析
    3.1 實驗結(jié)果
        3.1.1 實驗前實驗組、對照組傳統(tǒng)力量與核心力量指標(biāo)測試數(shù)據(jù)T檢驗
        3.1.2 實驗前后傳統(tǒng)力量與核心力量指標(biāo)測試數(shù)據(jù)對比分析
        3.1.3 實驗后實驗組與對照組馬拉松活力跑賽段成績結(jié)果分析
    3.2 實驗結(jié)果分析與討論
        3.2.1 核心力量訓(xùn)練對馬拉松活力跑業(yè)余跑者力量素質(zhì)的影響
        3.2.2 核心力量訓(xùn)練對馬拉松活力跑業(yè)余跑者核心力量素質(zhì)的影響分析
        3.2.3 核心力量訓(xùn)練對馬拉松活力跑業(yè)余跑者比賽成績的影響分析
4 結(jié)論與建議
    4.1 結(jié)論
    4.2 建議
參考文獻
附錄
    附件1
    附件2
    附件3
致謝



本文編號：3100401