中長跑項(xiàng)目的冬訓(xùn)歷來被教練員所重視,3000米障礙跑同樣如此。在漫長的冬季休賽期,運(yùn)動(dòng)員具有充足的時(shí)間積累體能,且冬季的氣候可幫助提高心肺功能等,因此能夠使運(yùn)動(dòng)員體能儲(chǔ)備達(dá)到最好的狀態(tài)。從運(yùn)動(dòng)員心理來看,能夠培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)與獨(dú)立進(jìn)行訓(xùn)練和參加比賽的能力。可以說冬訓(xùn)是打好基礎(chǔ)的重要階段,言簡(jiǎn)意賅就是練在寒冬,贏在今朝。本研究采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析與歸納法等研究方法,以田徑訓(xùn)練為理論支撐,對(duì)我國優(yōu)秀男子3000米障礙跑運(yùn)動(dòng)員林向前的冬訓(xùn)計(jì)劃進(jìn)行研究,重點(diǎn)對(duì)冬訓(xùn)方法、負(fù)荷、恢復(fù)、冬訓(xùn)后銜接比賽、監(jiān)控等幾個(gè)方面進(jìn)行縱橫審視,力圖勾勒出一幅全景圖,并揭示其內(nèi)在辯證可行性,提出相應(yīng)的建議。主要結(jié)論如下：1、冬訓(xùn)手段主要分為有氧耐力類、混氧耐力類、無氧耐力類、力量素質(zhì)訓(xùn)練類、改進(jìn)技術(shù)訓(xùn)練類；并且注意心理訓(xùn)練,貫穿在基本訓(xùn)練、體能與技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練、兩翼項(xiàng)目訓(xùn)練中。2、冬訓(xùn)中負(fù)荷搭配合理,訓(xùn)練節(jié)奏安排合理,并帶來附加的負(fù)荷優(yōu)勢(shì),既保證一定的負(fù)荷量,又適當(dāng)提高負(fù)荷強(qiáng)度,其中訓(xùn)練強(qiáng)度主要通過加大負(fù)荷來提高。3、冬訓(xùn)中的恢復(fù)手段在普通恢復(fù)方式基礎(chǔ)上,注重綜合課程與不... 

【文章來源】：蘇州大學(xué)江蘇省

【文章頁數(shù)】：44 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【文章目錄】：
中文摘要
Abstract
1. 序言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 選題意義
    1.3 文獻(xiàn)綜述
        1.3.1 起源發(fā)展
        1.3.2 技術(shù)要領(lǐng)
        1.3.3 訓(xùn)練計(jì)劃
        1.3.4 競(jìng)技水平所處階段
        1.3.5 以往研究存在的內(nèi)容與不足
    1.4 相關(guān)概念的解釋
        1.4.1 3000米障礙跑
        1.4.2 冬訓(xùn)
        1.4.3 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃
        1.4.4 冬訓(xùn)計(jì)劃
2 研究對(duì)象與方法
    2.1 研究對(duì)象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻(xiàn)資料法
        2.2.2 調(diào)查法
        2.2.3 訪談法
        2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
        2.2.5 邏輯分析與歸納法
3 研究結(jié)果與分析
    3.1 準(zhǔn)備指導(dǎo)部分
        3.1.1 結(jié)構(gòu)劃分及科學(xué)依據(jù)
        3.1.2 測(cè)定指標(biāo),預(yù)設(shè)目標(biāo)
    3.2 實(shí)施部分
        3.2.1 冬訓(xùn)方法
        3.2.2 冬訓(xùn)負(fù)荷
        3.2.3 冬訓(xùn)恢復(fù)
    3.3 控制部分
        3.3.1 訓(xùn)練指標(biāo)
        3.3.2 身體機(jī)能指標(biāo)
        3.3.3 血液指標(biāo)
    3.4 銜接部分—冬訓(xùn)后與賽前
4. 結(jié)論與建議
    4.1 結(jié)論
    4.2 建議
5. 參考文獻(xiàn)
6 附錄
7 致謝



本文編號(hào)：3079441