短跑是田徑運動中相對比較基礎(chǔ)的項目，對田徑運動的整體水平的提升有一定影響作用，對其它運動項目中的訓(xùn)練也起著重要作用。在徑賽中，短跑距離最短、速度要求最高、需要高度的協(xié)調(diào)性，同時技術(shù)的要求也是相當(dāng)強的項目，現(xiàn)代短跑技術(shù)里面最顯著的特點是：高頻率和大幅度。因此，放松技術(shù)在短跑中的應(yīng)用也逐漸引起人們對其的關(guān)注。所謂放松技術(shù)是指運動員在短跑運動的過程中，所有生理機能、運動負(fù)荷都能互相協(xié)調(diào),使神經(jīng)系統(tǒng)以及肌肉系統(tǒng)達(dá)到高度的配合,按照技術(shù)要求使肌肉的收縮與舒張能夠協(xié)調(diào)的進(jìn)行，從而使人體用最大的程度發(fā)揮出人體的內(nèi)在能量并能夠最高速度運動的并能夠以較長時間維持的一種方式。所以，研究短跑項目的放松技術(shù)，是在短跑訓(xùn)練的過程中引起廣泛審視的新課題，是提升競技運動的成績的一個比較重要的問題。本研究主要以運動訓(xùn)練學(xué)、運動生理學(xué)、運動心理學(xué)、運動生物力學(xué)、解剖學(xué)等為基礎(chǔ)理論，主要運用訓(xùn)練實驗法、對比分析法、文獻(xiàn)資料法、為具體研究方法，對運動員的短跑放松跑技術(shù)機制問題實行了多方位和系統(tǒng)的研究與分析，提出了一些相對應(yīng)訓(xùn)練方式和手段。運用科學(xué)的理論知識，對短跑運動員的放松訓(xùn)練進(jìn)行了嘗試，從訓(xùn)練實踐中看到了短跑放松技術(shù)的... 

【文章來源】：武漢體育學(xué)院湖北省

【文章頁數(shù)】：45 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1 前言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 選題的目的和意義
2 研究對象與研究方法
    2.1 研究對象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻(xiàn)資料法
        2.2.2 對比分析法
        2.2.3 實驗研究法
3 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀分析
    3.1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀分析
    3.2 國外研究現(xiàn)狀分析
4 短跑放松技術(shù)的分析與研究
    4.1 短跑放松技術(shù)的概念
    4.2 短跑放松技術(shù)的表現(xiàn)形式及其影響
        4.2.1 身體環(huán)節(jié)的放松形式對動作質(zhì)量和速度的影響
        4.2.2 上肢與下肢的放松形式對動作質(zhì)量與速度的影響
        4.2.3 肌肉放松能提高速度耐力
        4.2.4 放松技術(shù)能增大肌肉收縮的力量
        4.2.5 放松技術(shù)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性
        4.2.6 適宜的心理放松狀態(tài)對短跑的影響
        4.2.7 短跑放松的訓(xùn)練方式
    4.3 放松跑技術(shù)對短跑成績的影響
    4.4 短跑放松技術(shù)對能量代謝的影響
        4.4.1 肌肉放松對能量代謝的影響
        4.4.2 短跑放松技術(shù)的作用
        4.4.3 放松技術(shù)的運動解剖學(xué)、運動生物力學(xué)分析研究
        4.4.4 短跑放松技術(shù)運動生理學(xué)分析
        4.4.5 短跑中放松技術(shù)的培養(yǎng)分析
        4.4.6 在放松技術(shù)中柔韌性素質(zhì)的作用
    4.5 短跑放松技術(shù)訓(xùn)練的手段與方法的研究
        4.5.1 運動訓(xùn)練學(xué)方法的研究
        4.5.2 運動生理學(xué)方法與手段
        4.5.3 心理學(xué)訓(xùn)練方法與手段
5 結(jié)論與建議
    5.1 結(jié)論
    5.2 建議
致謝
參考文獻(xiàn)



本文編號：3037767