研究目的:“阿拉C杠”技術(shù)是啦啦操隊訓(xùn)練中一個非常重要的內(nèi)容,在成套中最引人注目。但是也是最容易失誤和達到一致性的難度。一旦失誤往往造成比賽成績的不理想。本研究通過鉆研輔助器械在“阿拉C杠”擺腿技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究,旨在讓運動員避免在“阿拉C杠”擺腿練習(xí)中有抬腿、擺腿不到位等易犯錯誤,更準確、更有效地掌握“阿拉C杠”技術(shù)。研究方法:隨機選取寧波大學(xué)健美操隊12名女生作為受試者,通過實驗前測試選取6名作為實驗組成員,6名對照組成員。對實驗組實施有墊子和把桿輔助的練習(xí)方法,對對照組進行無輔助器械的練習(xí)方法,通過每周5次、為期3周的訓(xùn)練課對實驗組與對照組的12名學(xué)生進行訓(xùn)練實驗,訓(xùn)練計劃結(jié)束后利用Vicon三維紅外運動捕捉系統(tǒng),獲得受試者髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的峰值屈曲角度和屈曲活動度、峰值外展角度和外展活動度、峰值內(nèi)旋角度和內(nèi)旋活動度,最后進行數(shù)理統(tǒng)計分析。研究結(jié)果:實驗組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的髖關(guān)節(jié)峰值屈曲角度顯著小于對照組髖關(guān)節(jié)峰值屈曲角度,實驗組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的髖關(guān)節(jié)屈曲活動度與對照組髖關(guān)節(jié)屈曲活動度相近。實驗組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的髖關(guān)節(jié)峰值內(nèi)旋角度顯著性小于對照組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的髖關(guān)節(jié)峰值內(nèi)旋角度,實驗組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋活動度顯著性小于對照組。實驗組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的膝關(guān)節(jié)峰值屈曲角度顯著小于對照組,實驗組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的膝關(guān)節(jié)屈曲活動度顯著小于對照組。結(jié)論:實驗組與對照組在“阿拉c杠”動作過程中擺動腿在由正前外擺至側(cè)面的關(guān)節(jié)三維角度變化曲線和外擺期過程中的角度值有顯著性差異,且主要集中在髖、膝關(guān)節(jié)。實驗組比對照組髖關(guān)節(jié)屈曲、內(nèi)旋角度明顯小,對于有輔助器械幫助的實驗組髖關(guān)節(jié)前傾與側(cè)傾的情況明顯改善。髖關(guān)節(jié)在保持了良好位置的情況下,膝關(guān)節(jié)屈曲的情況得到了改善。
【學(xué)位單位】：寧波大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位年份】：2018
【中圖分類】：G837
【部分圖文】：

髖關(guān)節(jié)柔韌練習(xí)正面示范

要求膝蓋與髖關(guān)節(jié)成一條直線，大腿與小腿夾角為 90 度，練習(xí)者切忌塌腰，上半身保持平板式（如圖2 所示）。另一個同學(xué)在杠內(nèi)雙腳站立于被壓著的大腿根部，雙手撐住把桿控制力度。下壓 6 秒的同時被壓者用力抵抗然后放松 3 秒，三次之后持續(xù)壓30 秒雙方交換，每人做 3 組。（2）靈活性練習(xí)：面對把桿雙腳外八字站立，雙腿并攏直立，髖關(guān)節(jié)打開。1-4 拍慢慢垂直下蹲 5-8 拍恢復(fù)直立，使膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致。此練習(xí)做 8 個八拍一組，共 5 組的輔助練習(xí)。圖 1 髖關(guān)節(jié)柔韌練習(xí)正面示范圖 2 髖關(guān)節(jié)柔韌練習(xí)側(cè)面示范練習(xí)三：髂腰肌與腰腹核心力量訓(xùn)練。（1）俯臥式平板支撐、左側(cè)平板支撐、右側(cè)平板支撐 1 分鐘每組各做 2 組。（2）兩頭起 30 個每組，要求雙手拍到腳背共 2 組。（3）背肌 50 個每組

練習(xí)四1-4拍動作示意圖
【參考文獻】

相關(guān)期刊論文 前10條

1 葛勝楠;;舞蹈啦啦操動作“阿拉C杠”技術(shù)特點與訓(xùn)練方法探析[J];體育世界(下旬刊);2013年01期

2 安磊;;舞蹈啦啦隊運動競技能力主導(dǎo)因素分析[J];哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報;2011年05期

3 呂吟;;我國藝術(shù)體操柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀調(diào)查[J];成都體育學(xué)院學(xué)報;2010年09期

4 楊林;;舞蹈基本功訓(xùn)練的內(nèi)容與方法[J];和田師范�？茖W(xué)校學(xué)報;2010年04期

5 王慧;;芭蕾舞、現(xiàn)代舞與啦啦隊爵士類舞蹈要素的對比研究[J];少林與太極(中州體育);2010年03期

6 文麗妮;文永光;;舞蹈啦啦隊運動員身體姿態(tài)控制能力訓(xùn)練的研究[J];玉林師范學(xué)院學(xué)報;2009年03期

7 王鵬;;試論科學(xué)的舞蹈基本功訓(xùn)練中的規(guī)范性[J];科教文匯(上旬刊);2009年04期

8 楊巧靜;劉錦瑤;;影響舞蹈啦啦隊隊員專業(yè)技術(shù)因素的研究[J];哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報;2008年04期

9 李許生;;啦啦操與體育舞蹈的比較研究[J];內(nèi)江科技;2007年08期

10 王皓;李逸群;張少卿;;舞蹈類啦啦隊運動員應(yīng)具備的基本素質(zhì)及訓(xùn)練方法[J];湖北廣播電視大學(xué)學(xué)報;2007年02期

相關(guān)碩士學(xué)位論文 前5條

1 馬帥;核心力量訓(xùn)練對舞蹈啦啦操運動員轉(zhuǎn)體類動作影響的實驗研究[D];湖南師范大學(xué);2016年

2 劉爽;舞蹈啦啦操旋轉(zhuǎn)難度動作訓(xùn)練的實驗研究[D];吉林體育學(xué)院;2015年

3 左溢;舞蹈啦啦操揮鞭轉(zhuǎn)難度動作訓(xùn)練的優(yōu)化研究[D];成都體育學(xué)院;2013年

4 孟婷;舞蹈啦啦隊轉(zhuǎn)體類難度訓(xùn)練方法的研究[D];華東師范大學(xué);2013年

5 沈可;藝術(shù)體操運動員的轉(zhuǎn)體訓(xùn)練研究[D];華中師范大學(xué);2008年

本文編號：2851466