軀干支柱控制人體四肢的運動,軀干支柱產(chǎn)生的力量可以用來維持身體的平衡以及控制人體的姿態(tài)。在本文中,主要通過文獻資料法、實施實驗法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法,對軀干支柱力量訓(xùn)練對人體平衡能力的影響進行了具體分析,選擇的實驗對象是北京體育大學(xué)體育教育專業(yè)的大一學(xué)生,共23人,在對其進行12次課程的訓(xùn)練后,研究其實驗干預(yù)前后平衡能力的變化。在本文中,對實驗對象先后進行了功能動作篩查、Y平衡測試、T測試、單足閉眼、側(cè)橋以及直線正、反向行走等測試方法,通過分析實驗受試者在進行實驗干預(yù)前后的各項測試活動的指標(biāo)變化,可以得到下面結(jié)論:1.軀干支柱力量訓(xùn)練對Y平衡測試、T形跑測試、正反向行走偏差距離測試、單獨閉眼站立、側(cè)橋五個可以反映身體動靜態(tài)平衡能力的測試指標(biāo)均有不同程度的提高,軀干支柱力量訓(xùn)練對身體平衡能力具有較為顯著的改善效果。2.軀干支柱力量訓(xùn)練強調(diào)全身各部位整合發(fā)力,訓(xùn)練重點應(yīng)放在負責(zé)控制和協(xié)調(diào)的神經(jīng)肌肉系統(tǒng),以及肌肉和關(guān)節(jié)之間的協(xié)同配合上。通過科學(xué)、多樣的訓(xùn)練方法,提高人體中樞神經(jīng)的興奮性、信息傳遞、信息整合和反應(yīng)分析能力,并綜合利用更多肌纖維,改善的人體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性,達到提高機體的平衡能力的目的。3.軀干支柱力量訓(xùn)練能有效地改善并提高軀干肌肉的肌肉力量和神經(jīng)控制肌肉的靈敏性及準(zhǔn)確性,同時有效的提高動力鏈的傳遞運動效率,降低動作替代補償作用,提高動作質(zhì)量,增強人體穩(wěn)定性。4.人體的支柱力量練習(xí)對FMS功能動作篩查(人體基本功能動作)具有積極良性的改善作用,對脊柱、骨盆、多關(guān)節(jié)肌肉和身體核心部位的穩(wěn)定性與柔韌性,還有髖、膝、踝的靈活性、穩(wěn)定性具有明顯改善作用,同時脊柱和骨盆的穩(wěn)定性也將得到很大的提高,深層的軀干肌群也會被激活,使肌群能被神經(jīng)系統(tǒng)更好的控制,保持良好的身體姿勢。
【學(xué)位單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位年份】：2018
【中圖分類】：G82;G804.64
【部分圖文】：

深蹲

跨欄架步

直線弓箭步
【參考文獻】

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本文編號：2845949