健康體適能是近幾年國內(nèi)研究的熱點問題,是機體對外界適應(yīng)能力的反映,它可以更加準確的概括人體健康狀況和機能水平。隨著中國經(jīng)濟的快速發(fā)展和社會生活水平的提高,社會文明病逐漸增多,大學生身體健康狀況逐年下降。大學時期是大學生身體的健康發(fā)展的關(guān)鍵時期,其身體狀況對學業(yè)、生活和未來工作有顯著的影響。其身體健康狀況的相關(guān)研究也已經(jīng)成為國家、社會和學校共同關(guān)注的問題。有氧訓練和抗阻訓練能提高人體心肺功能、增加肌肉力量、降低體脂,起到增強體質(zhì)、增進健康的效果,已成為人們健身的重要手段。研究目的:本研究對高校女大學生進行為期10周的有氧訓練結(jié)合抗阻訓練干預(yù),并對受試者的心肺耐力適能、肌力及肌耐力適能、柔韌適能及身體成分指標進行測試分析,研究有氧訓練結(jié)合抗阻訓練對女大學生健康體適能是否有顯著性改善、改善效果的強弱及其產(chǎn)生的原因。旨在為高校女大學生科學健身提供理論及實踐依據(jù),對今后終身體育實踐起到指導和促進作用,以促進女大學生的全面發(fā)展。研究方法:選取曲阜師范大學普通專業(yè)60名女生為實驗對象,隨機分為三組,對照組、有氧訓練組和有氧訓練結(jié)合抗阻訓練組(以下簡稱對照組、有氧組、有氧+抗阻組)。有氧組進行為期10周的有氧訓練,有氧+抗阻組進行為期10周的有氧訓練結(jié)合抗阻訓練,對照組保持原生活方式不變。實驗前后對所有受試者進行心肺耐力適能、肌力及肌耐力適能、柔韌適能及身體成分指標測試,并對測試結(jié)果進行統(tǒng)計分析。文中采用文獻資料法、實驗法、測試法和數(shù)理統(tǒng)計法等方法研究了有氧訓練結(jié)合抗阻訓練對女大學生健康體適能的影響。研究結(jié)果:(1)有氧+抗阻組和有氧組女大學生心肺耐力適能實驗前后均有明顯改善,安靜時心率降低,肺活量顯著提高、臺階指數(shù)提高,安靜時心率、肺活量和臺階指數(shù)實驗前后對比變化均具有非常顯著性差異(P0.01),實驗后安靜時心率、肺活量和對照組對比變化均具有顯著性差異(P0.05),有氧+抗阻組臺階指數(shù)和對照組對比變化具有顯著性差異(P0.05),有氧組臺階指數(shù)有明顯提升,但變化無顯著性差異(P0.05)。(2)有氧+抗阻組女大學生實驗前后肌肉力量及肌肉耐力水平均有明顯改善,握力、仰臥起坐、立定跳遠測試成績提高具有非常顯著性差異(P0.01),有氧組女大學生實驗前后握力變化無顯著性差異(P0.05),仰臥起坐成績提高具有顯著性差異(P0.05)、立定跳遠測試成績增加具有非常顯著性差異(P0.01)。實驗后有氧+抗阻組女大學生和對照組對比,肌力及肌耐力改善效果顯著,握力變化具有顯著性差異(P0.05),仰臥起坐和立定跳遠變化具有非常顯著性差異(P0.01),有氧組變化均無顯著性差異(P0.05),有氧+抗阻訓練組和有氧組對比仰臥起坐具有非常顯著性差異(P0.01)。(3)有氧+抗阻組和有氧組女大學生實驗前后柔韌適能水平均有明顯改善,坐位體前屈指標變化均具有非常顯著性差異(P0.01),實驗后和對照組相比變化具有顯著性差異(P0.05)。(4)有氧+抗阻訓練組和有氧組女大學生實驗前后對比身體成分均有非常良好的適應(yīng)性變化。體重、BMI、體脂率顯著降低,變化均具有非常顯著性差異(P0.01),實驗后有氧+抗阻組和有氧組女大學生體重、BMI和對照組對比變化具有顯著性差異(P0.05),有氧組體脂率降低具有顯著性差異(P0.05),有氧+抗阻組體脂率降低具有非常顯著性差異(P0.01),有氧+抗阻組和有氧組對比體脂率下降更加明顯,兩組對比具有顯著性差異(P0.05)。研究結(jié)論:(1)為期10周,每周3次的有氧訓練結(jié)合抗阻訓練和有氧訓練均可降低女大學生安靜時心率、提高肺活量,有氧訓練結(jié)合抗阻訓練對臺階指數(shù)提高更加顯著。(2)有氧訓練結(jié)合抗阻訓練對女大學生的肌力及肌耐力增長更為顯著。(3)有氧訓練結(jié)合抗阻訓練和有氧訓練均能提高受試者的柔韌適能,增強身體的靈活性。(4)有氧訓練結(jié)合抗阻訓練和有氧訓練女大學生實驗前后的體重、BMI、體脂率降低有非常顯著性差異,有氧訓練結(jié)合抗阻訓練對體脂率改善效果更為顯著。
【學位單位】：曲阜師范大學
【學位級別】：碩士
【學位年份】：2018
【中圖分類】：G808.1

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本文編號：2812712