隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)與日俱增的激烈性與殘酷性,訓(xùn)練方法的科學(xué)性、多樣性與實(shí)效性也顯得越來越重要。目前,已經(jīng)有研究顯示,在軟支撐面上的非穩(wěn)定訓(xùn)練能夠增加人體大部分肌肉的活動(dòng)量,尤其是后部肌群,但是這些研究大部分還停留在非穩(wěn)定練習(xí)對(duì)肌肉產(chǎn)生肌電大小的瞬時(shí)效應(yīng)上,而對(duì)長(zhǎng)期的和不同穩(wěn)定程度的非穩(wěn)定訓(xùn)練給人體某些身體素質(zhì)帶來的影響卻很少有人涉及,對(duì)于比較不同穩(wěn)定條件的力量練習(xí)給人體某項(xiàng)身體素質(zhì)所帶來的影響,特別是對(duì)軟支撐面非穩(wěn)定程度的比較,更是少之又少。因此,本研究主要從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐出發(fā),旨在探求不同穩(wěn)定程度的力量訓(xùn)練給受試者下肢快速力量和靈敏素質(zhì)帶來的影響及差異的探索,來補(bǔ)充人們對(duì)于非穩(wěn)定訓(xùn)練的認(rèn)識(shí),為教練員和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練選擇提供一個(gè)更好的借鑒。在該實(shí)驗(yàn)中,根據(jù)支撐條件的不同,受試者被隨機(jī)分為對(duì)照A組(晃動(dòng)幅度為0度)、實(shí)驗(yàn)B組(晃動(dòng)幅度為0-29度)和實(shí)驗(yàn)C組(晃動(dòng)幅度為0-46度)三組。在同一條件下的素質(zhì)練習(xí)中對(duì)各組分別進(jìn)行相同內(nèi)容的保加利亞深蹲負(fù)重練習(xí)訓(xùn)練,并在正式實(shí)驗(yàn)前一周,測(cè)試每位受試者自身的最大力量,以及在實(shí)驗(yàn)的前后進(jìn)行下肢快速力量和靈敏素質(zhì)指標(biāo)的測(cè)試,此外,在練習(xí)中還增加了下肢肌群表面肌分肌電的測(cè)試,共計(jì)12周。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,通過對(duì)所收集數(shù)據(jù)的比較分析,得出以下四點(diǎn)結(jié)論:1.在進(jìn)行負(fù)重單腿深蹲練習(xí)時(shí),隨著支撐界面的穩(wěn)定條件降低,臀大肌和腓腸肌被動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)單位比例則增加,相應(yīng)它們受到的刺激也隨著增加,但股直肌、股二頭肌和股內(nèi)側(cè)肌被動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)單位比例則相對(duì)減少,相應(yīng)對(duì)它們的刺激也相對(duì)減少。2.經(jīng)過10周的負(fù)重非穩(wěn)定(軟支撐面)練習(xí)后,受試者的下肢快速力量與靈敏素質(zhì)的指標(biāo)均有不同程度的提高,且對(duì)靈敏素質(zhì)的變化程度或提高幅度大于下肢快速力量。3.非穩(wěn)定支撐條件(軟支撐面)下的負(fù)重練習(xí)對(duì)下肢快速力量與靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練效果要優(yōu)于穩(wěn)定條件下負(fù)重練習(xí),并且表現(xiàn)出在晃動(dòng)幅度相對(duì)較大(0-46度)的支撐面上的訓(xùn)練效果大于晃動(dòng)幅度相對(duì)較小(0-29度)的趨勢(shì)。4.雖然下肢快速力量與靈敏素質(zhì)各指標(biāo)的后測(cè)成績(jī)顯示實(shí)驗(yàn)C組(平衡盤組)大于實(shí)驗(yàn)B組(平衡墊組)大于對(duì)照A組(平地組),但是,結(jié)果顯示各組之間的立定跳遠(yuǎn)、30M跑、60M跑、右腳20M單足跳和15S立臥撐跳這5項(xiàng)指標(biāo)不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異。
【學(xué)位單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位年份】：2019
【中圖分類】：G808.1

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本文編號(hào)：2809958