【摘要】：賽艇運動作為全運會和奧運會中的一項運動項目在我國的普及度越來越高。由于其對運動員心肺功能、肌肉負荷及力量要求高的特點,使得在訓(xùn)練中要進行嚴格且規(guī)律的訓(xùn)練,并注重對技術(shù)與有氧耐力的訓(xùn)練,在技術(shù)上要不斷的重復(fù)同樣的動作,最終才能夠達到一定的有氧能力并適應(yīng)比賽過程中的要求。在整個系統(tǒng)性的訓(xùn)練中,制定合理的運動員訓(xùn)練計劃是培養(yǎng)優(yōu)秀賽艇運動員的基本。本文以備戰(zhàn)2017年全運會優(yōu)秀女子賽艇運動員武夢嬋全年訓(xùn)練計劃安排特征為研究對象,采用文獻資料法、專家訪談法、數(shù)據(jù)分析法以及個案分析法研究方法,根據(jù)不同的周期進行階段劃分,同時利用訓(xùn)練中生理生化指標變化對比賽周期安排、訓(xùn)練任務(wù)及手段安排、訓(xùn)練負荷、訓(xùn)練內(nèi)容安排特征進行分析。通過對國內(nèi)賽艇優(yōu)秀教練員和優(yōu)秀運動員全年訓(xùn)練計劃安排與實施進行分析總結(jié),為制定賽艇賽前備戰(zhàn)策略提供一定的實踐經(jīng)驗和理論依據(jù),從而更好的促進我國賽艇事業(yè)的發(fā)展。優(yōu)秀女子賽艇運動員武夢嬋備戰(zhàn)2017年全運會全年訓(xùn)練計劃特征研究結(jié)果表明:1.制定的周期訓(xùn)練計劃較為合理,層次分明、目的和任務(wù)較為明確,周期訓(xùn)練的劃分具有明顯的連續(xù)性與階段性的特點,且具有較強的針對性,有利于武夢嬋訓(xùn)練效果與專項能力、水平的提升。2.在賽艇運動項目周期訓(xùn)練計劃安排中,場地、氣候環(huán)境的影響需要進行臨時改變,每天的訓(xùn)練任務(wù)應(yīng)依據(jù)實際情況與武夢嬋自身狀態(tài)所安排,但訓(xùn)練課任務(wù)的制定應(yīng)遵守運動項目、訓(xùn)練特點和規(guī)律進行,能夠達到一天三節(jié)課和四節(jié)課異曲同工的效果。3.技術(shù)訓(xùn)練是全年訓(xùn)練計劃中最為重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一,主要采用分解劃、不同距離滑座劃等訓(xùn)練手段來提高運動員的技術(shù)水平。柔韌和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練主要利用拉伸練習(xí)和核心力量訓(xùn)練等手段,拉伸練習(xí)通常安排在訓(xùn)練課前和課后,訓(xùn)練時間為15-30分鐘,核心力量訓(xùn)練是每周必安排的訓(xùn)練內(nèi)容,每周安排3-4節(jié)課的核心力量訓(xùn)練,時間在40-50分鐘。4.全年訓(xùn)練的內(nèi)容形式特征體現(xiàn)為:陸上訓(xùn)練和水上訓(xùn)練兼顧,但是水上訓(xùn)練負荷量明顯多于陸上訓(xùn)練,再結(jié)合自身實際情況和訓(xùn)練程度改變訓(xùn)練內(nèi)容,主要目的是為了緩解運動員的疲勞,更好的適應(yīng)訓(xùn)練。5.全年訓(xùn)練的負荷強度特征體現(xiàn)為:恢復(fù)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練主要是發(fā)展武夢嬋的專項技術(shù)的訓(xùn)練,還是以水上低槳頻、小強度的持續(xù)劃訓(xùn)練為主,加大了專項力量的訓(xùn)練,耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合,每天進行重復(fù),在很大程度上提高恢復(fù)階段武夢嬋的專項技術(shù)能力。專項訓(xùn)練階段的負荷強度的訓(xùn)練主要以發(fā)展武夢嬋的有氧耐力素質(zhì)為主,訓(xùn)練強度較小、訓(xùn)練時間較長,來提高武夢嬋的有氧耐力素質(zhì)。預(yù)賽階段訓(xùn)練量大負荷強度中等,訓(xùn)練量在總體上有所提高,主要發(fā)展武夢嬋的身體機能,進一步提高專項能力。決賽階段是全年備戰(zhàn)訓(xùn)練計劃中訓(xùn)練量最小強度最大的階段,其目的是為了使武夢嬋能夠以最快的速度投入到比賽狀態(tài)中去,適應(yīng)比賽節(jié)奏的槳頻。6.賽前訓(xùn)練周期訓(xùn)練內(nèi)容的安排需具有較強的針對性,主要針對運動員的專項技術(shù)、專項素質(zhì)以及體能進行訓(xùn)練,主要的任務(wù)就是發(fā)展基本有氧能力、抓每一槳輸出功率和中等力量能力,根據(jù)武夢嬋的各項指標變化,得出武夢嬋在整個備戰(zhàn)2017年全運會期間身體狀態(tài)都在正常范圍內(nèi),這說明此次備戰(zhàn)訓(xùn)練計劃有明顯的成效。通過研究分析天津市優(yōu)秀女子賽艇運動員備戰(zhàn)2017年全運會全年訓(xùn)練計劃特征得出結(jié)論:優(yōu)秀女子賽艇運動員武夢嬋備戰(zhàn)十三屆全運會全年訓(xùn)練的內(nèi)容安排特征為:陸上訓(xùn)練和水上訓(xùn)練兼顧,但是水上訓(xùn)練負荷量明顯多于陸上訓(xùn)練。再結(jié)合自身實際情況和訓(xùn)練程度改變訓(xùn)練內(nèi)容,主要目的是為了緩解運動員的疲勞。全年訓(xùn)練負荷特征體現(xiàn)為恢復(fù)階段的負荷強度訓(xùn)練主要是發(fā)展武夢嬋的專項強度的訓(xùn)練,還是以水上持續(xù)性的訓(xùn)練為主,加大專項力量的訓(xùn)練,耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合。每天進行重復(fù),在很大程度上保證了這個階段武夢嬋的專項負荷強度訓(xùn)練,提高專業(yè)技術(shù)水平。專項階段的負荷強度的訓(xùn)練主要以發(fā)展武夢嬋的有氧耐力素質(zhì)為主,訓(xùn)練強度比較小,來提高武夢嬋的有氧耐力素質(zhì)。預(yù)賽和決賽階段負荷強度的訓(xùn)練大大降低,負荷強度的訓(xùn)練量在總體上進行減少,但是要保證負荷訓(xùn)練強度,主要發(fā)展武夢嬋的身體機能,使武夢嬋能夠以最快的速度投入到比賽狀態(tài)中去。
【學(xué)位授予單位】：天津體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：G861.4
【圖文】：

圖 1 優(yōu)秀女子賽艇運動員武夢嬋備戰(zhàn)十三屆全運會全年訓(xùn)練負荷量上圖中可以看出武夢嬋備戰(zhàn)十三屆全運會全年訓(xùn)練負荷量在整體上呈逐降的趨勢，特別是 11 月份至 1 月份期間的訓(xùn)練負荷量最大，因為這段時間

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本文編號：2779016