【摘要】：短跑項目受關(guān)注度越來越高,采用何種訓練方法成為熱議。怎樣將快速力量以及反應(yīng)力量進一步提升,這成了短跑運動訓練中的核心部分。本文選用了現(xiàn)階段常用的兩種力量訓練法,其一是傳統(tǒng)負重訓練,其二是負重與超等長組合訓練,本文主要采用實驗法、文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、專家訪談法、調(diào)查問卷法,站在力量訓練的視角,目的在于以北京體育大學競技體育學院短跑專項的部分男性運動員為實驗對象,把單一負重訓練和負重與超等長組合訓練分成了兩個組進行了實驗,依據(jù)實驗研究的結(jié)果就傳統(tǒng)負重訓練以及負重與超等長組合訓練對短跑運動員下肢力量的訓練效果是否存在統(tǒng)計學意義上的差異進行了探究,經(jīng)過14周的實驗,得出以下結(jié)論:1.經(jīng)過14周的訓練,在1RM半蹲和引體向上這兩個指標上,對照組與實驗組實驗前后都存在顯著的統(tǒng)計學差異,實驗后組間對比不存在顯著的統(tǒng)計學差異,這說明兩組在最大力量方面都有很好的訓練效果。2.在立定跳遠、30米跑、60米跑這三個指標上,對照組與實驗組實驗前后都存在顯著的統(tǒng)計學差異,實驗后組間對比不存在顯著的統(tǒng)計學差異,這說明兩組在快速力量方面都有很好的訓練效果。3.經(jīng)過14周的實驗,在立定十級跳、計時跨步跳、后拋鉛球這三個指標上對照組實驗前后不存在顯著的統(tǒng)計學差異,而實驗組實驗前后在這三個指標上存在顯著的統(tǒng)計學差異,實驗后組間對比存在顯著的統(tǒng)計學差異,這說明實驗組所采用的負重與超等長組合練習在提高反應(yīng)力量方面有較大的效果。4.在150米這個指標上對照組與實驗組實驗前后都不存在顯著的統(tǒng)計學差異,實驗后組間對比也不存在顯著的統(tǒng)計學差異,這是由于負重與超等長組合訓練與傳統(tǒng)負重訓練都側(cè)重于提高肌肉力量,個人乳酸閾以及乳酸排解能力訓練涉及不夠,所以在力量耐力方面提高的效果不明顯。5.100米跑是成績指標,它綜合了最大力量、快速力量、反應(yīng)力量和力量耐力這四種力量,在100米這個指標上對照組與實驗組實驗前后都存在顯著的統(tǒng)計學差異,實驗后組間對比存在顯著的統(tǒng)計學差異,這就驗證了實驗組所采用的負重與超等長組合練習比對照組所采用的傳統(tǒng)負重練習的訓練效益要好。
【學位授予單位】：北京體育大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2018
【分類號】：G822.1
【圖文】：

圖３實驗前后對照組１ＲＭ半蹲成績逡逑Ｍ半蹲是一個最大力量的測試項目。在短跑項目中，最大力量和快速力逡逑個素質(zhì)是相輔相成，缺一不可的；所以１ＲＭ半蹲有其獨特的必要性和重逡逑經(jīng)過傳統(tǒng)的負重訓練之后１ＲＭ半蹲成績有顯著的統(tǒng)計學差異提高，說明逡逑重訓練在增強最大力量方面有明顯效果，這是因為傳統(tǒng)負重力量訓練中逡逑邋７０％－１００％的最大力量負荷的負重訓練來增強運動員的肌肉最大力量，一逡逑肌肉在訓練過程中適應(yīng)了此種負荷，其相關(guān)肌肉的最大力量就會得到提逡逑運動生理學方面來說，經(jīng)過長期的抗阻力訓練之后，人體神經(jīng)系統(tǒng)募集運逡逑的能力、神經(jīng)中樞發(fā)放的沖動頻率、肌纖維類型和肌肉橫斷面積都會有逡逑，而這些因素都是影響最大力量的核心因素，所以經(jīng)過長時間的負重訓逡逑ＲＭ半蹲成績必然會有顯著性提高。逡逑！邐３逡逑２．９６逡逑２．９５逡逑

１８０邐仍逡逑１７５逡逑１７０邐ｌ＂ｗ？？１逡逑實驗前邐實驗后逡逑■邋１ＲＭ半蹲（千克）逡逑圖３實驗前后對照組１ＲＭ半蹲成績逡逑１ＲＭ半蹲是一個最大力量的測試項目。在短跑項目中，最大力量和快速力逡逑量這兩個素質(zhì)是相輔相成，缺一不可的；所以１ＲＭ半蹲有其獨特的必要性和重逡逑要性。經(jīng)過傳統(tǒng)的負重訓練之后１ＲＭ半蹲成績有顯著的統(tǒng)計學差異提高，說明逡逑傳統(tǒng)負重訓練在增強最大力量方面有明顯效果，這是因為傳統(tǒng)負重力量訓練中逡逑采用了邋７０％－１００％的最大力量負荷的負重訓練來增強運動員的肌肉最大力量，一逡逑旦人體肌肉在訓練過程中適應(yīng)了此種負荷，其相關(guān)肌肉的最大力量就會得到提逡逑高。從運動生理學方面來說，經(jīng)過長期的抗阻力訓練之后，人體神經(jīng)系統(tǒng)募集運逡逑動單位的能力、神經(jīng)中樞發(fā)放的沖動頻率、肌纖維類型和肌肉橫斷面積都會有逡逑所增強，而這些因素都是影響最大力量的核心因素，所以經(jīng)過長時間的負重訓逡逑練后１ＲＭ半蹲成績必然會有顯著性提高。逡逑

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本文編號：2714328