【摘要】：隨著物質(zhì)條件、女性健身意識的提高,以及生育政策的調(diào)整,促進(jìn)著女性產(chǎn)后恢復(fù)期的運動參與率。為提高女性對產(chǎn)后運動恢復(fù)的認(rèn)知程度,更好地通過運動方式調(diào)理產(chǎn)后問題,豐富女性產(chǎn)后運動的理論知識結(jié)構(gòu)。本研究通過問卷調(diào)查法了解產(chǎn)后恢復(fù)期女性的運動參與現(xiàn)狀,分析女性參與產(chǎn)后恢復(fù)的運動動機(jī),挖掘其中主要的影響因素。通過個案分析法收集數(shù)據(jù)資料并結(jié)合自身的產(chǎn)后運動經(jīng)歷,分析產(chǎn)后恢復(fù)期運動參與取得的階段性效果,歸納總結(jié)出合理的運動建議,指導(dǎo)女性在產(chǎn)后恢復(fù)期科學(xué)有序地參與運動。研究結(jié)論如下:(1)女性產(chǎn)后身體主要存在產(chǎn)后體重滯留、腰背部疼痛、盆底肌功能性障礙以及腹直肌分離等問題,且普遍存在不同程度的情緒失調(diào)。產(chǎn)后問題涉及的身體部位主要都集中在核心區(qū)域的腹部、腰椎、骨盆和髖關(guān)節(jié),核心肌群包括豎脊肌、腹內(nèi)外斜肌、腹橫肌、腹直肌、腰方肌、多裂肌及骨盆底肌群。(2)女性在產(chǎn)后運動恢復(fù)期的運動參與率低,運動參與率隨年齡、經(jīng)濟(jì)收入的增長而提高,與文化程度無關(guān)。工作時間相對自由,閑暇時間較多的女性運動參與率較高。喂養(yǎng)方式中混合喂養(yǎng)的運動參與率最高,純母乳喂養(yǎng)次之,人工喂養(yǎng)最低。分娩方式中剖宮產(chǎn)產(chǎn)后運動參與率略高于自然產(chǎn)。(3)產(chǎn)后運動參與的開始時間都集中在產(chǎn)后中期。運動頻率是每周2次及以下,每次運動時間是60分鐘左右,運動持續(xù)時長集中在4-6個月。(4)產(chǎn)后女性運動類型也是以中低強(qiáng)度有氧運動為主。中低強(qiáng)度有氧運動可以作為恢復(fù)體力及減脂減重的手段,但應(yīng)當(dāng)增加肌肉骨骼功能性訓(xùn)練手段,才能達(dá)到更好地調(diào)整身體形態(tài)以及復(fù)健受損的肌肉骨骼的目的。(5)參與產(chǎn)后恢復(fù)的女性運動動機(jī)首先是健康、減重、塑形的生理動機(jī),其次是減壓、娛樂的心理動機(jī)。產(chǎn)后恢復(fù)的場所集中在家中以及瑜伽館、普拉提館等各種健身場所。在實際中女性更多是以自己鍛煉、健身教練指導(dǎo)、網(wǎng)上在線指導(dǎo)的方式參與到運動中。(6)女性在產(chǎn)后恢復(fù)期的運動實際參與率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于運動參與認(rèn)同度和參與意愿度。主觀因素是女性有關(guān)產(chǎn)后恢復(fù)運動認(rèn)知程度偏低,認(rèn)知途徑主要來源于網(wǎng)絡(luò),而來自醫(yī)護(hù)人員、健身教練等專業(yè)人員的運動建議匱乏。客觀因素主要是受時間、身體恢復(fù)狀況、經(jīng)濟(jì)收入、社會支持等因素影響。(7)健身教練面授指導(dǎo)和網(wǎng)上在線指導(dǎo)對女性產(chǎn)后體重、體脂百分比、體脂肪量、腰圍、臀圍等身體形態(tài)指標(biāo)皆有明顯的影響效果。女性在產(chǎn)后恢復(fù)期參與運動,有利于減重減脂和身體形態(tài)的調(diào)整。
【圖文】：

歸納、解讀相關(guān)文獻(xiàn)，完成文獻(xiàn)綜述整理、分析數(shù)據(jù)，完成運動參與產(chǎn)后恢復(fù)的開展現(xiàn)狀部分調(diào)查問卷設(shè)計，實地、網(wǎng)上發(fā)放與回收形成論文健身教練面授指導(dǎo)楊某的案例自身孕期產(chǎn)后的運動參與情況以及前后變化網(wǎng)上在線訓(xùn)練營 6名產(chǎn)后女性的案例

二孩政策的調(diào)整以及晚婚晚育觀念逐漸深入人心，出現(xiàn)越來越多的高齡產(chǎn)。高齡產(chǎn)婦與最佳生育年齡的產(chǎn)婦相比，妊娠和分娩損傷更大，身體自行恢復(fù)加緩慢，更需要進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)。不同年齡階段的產(chǎn)后運動參與率如圖 4.2，31 歲以上的產(chǎn)后女性運動參與率 85%，參與率高的原因是此年齡段的女性產(chǎn)后自身恢復(fù)能力明顯差于 30 歲以圖 4.1 年齡正態(tài)分布圖
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：G804.2

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9 胡s，

本文編號：2701034