【摘要】：近年來,我國涌現(xiàn)出一批優(yōu)秀的男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動員,并且在國際大賽上取得了優(yōu)異的成績。李金哲作為國內(nèi)優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員之一,曾獲得世界室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽亞軍,但近兩年來處于競技狀態(tài)的低谷期。本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、跟蹤觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、個(gè)案研究法、對比分析法對李金哲備戰(zhàn)第十三屆全運(yùn)會前的冬訓(xùn)期訓(xùn)練情況進(jìn)行研究,結(jié)果表明:1.李金哲備戰(zhàn)第十三屆全運(yùn)會冬訓(xùn)期訓(xùn)練共計(jì)16周,分為恢復(fù)階段、提高階段和鞏固階段。以全面恢復(fù)體能和專項(xiàng)技能為目標(biāo),通過中等及中等偏上的強(qiáng)度、大運(yùn)動量的訓(xùn)練,盡可能的避免損傷的發(fā)生,最大限度調(diào)整及恢復(fù)李金哲的競技狀態(tài)。2.李金哲備戰(zhàn)第十三屆全運(yùn)會冬訓(xùn)期訓(xùn)練內(nèi)容以體能為主,重點(diǎn)進(jìn)行了力量、速度和耐力素質(zhì)方面的訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練在強(qiáng)化各環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)上,逐漸向完整專項(xiàng)技術(shù)過渡。冬訓(xùn)期訓(xùn)練量在前兩階段逐漸提高,最后階段略有下降。訓(xùn)練強(qiáng)度呈穩(wěn)定提高的趨勢。與備戰(zhàn)第十二屆全運(yùn)會冬訓(xùn)期相比,李金哲備戰(zhàn)第十三屆全運(yùn)會冬訓(xùn)期的整體訓(xùn)練量較低,強(qiáng)度略高。3.李金哲備戰(zhàn)第十三屆全運(yùn)會冬訓(xùn)期訓(xùn)練中,各階段體能與技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容安排及訓(xùn)練方法運(yùn)用合理。生理生化監(jiān)控到位,教練員能夠針對訓(xùn)練各環(huán)節(jié)存在的不足,及時(shí)作出調(diào)整,確保了李金哲體能和競技能力的恢復(fù)。同時(shí)在冬訓(xùn)中注重心理訓(xùn)練及壓力疏導(dǎo),保證了李金哲整能夠以積極的心態(tài)面對冬訓(xùn)。4.在冬訓(xùn)過程中,李金哲通過營養(yǎng)補(bǔ)充、充分休息和積極治療等措施,有效較低了訓(xùn)練疲勞,促進(jìn)身體恢復(fù),避免了傷病的出現(xiàn),為冬訓(xùn)提供了保證。5.李金哲在備戰(zhàn)第十三屆全運(yùn)會冬訓(xùn)期訓(xùn)練效果明顯,體能、專項(xiàng)技術(shù)和競技狀態(tài)均恢復(fù)到較高水平,基本上達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。
【圖文】：

圖 3 鞏固階段各項(xiàng)訓(xùn)練所占時(shí)間百分比3.3.3 訓(xùn)練負(fù)荷分析冬訓(xùn)是運(yùn)動員儲備體能的最佳時(shí)期，通過大運(yùn)動量的訓(xùn)練，能夠有效的發(fā)展運(yùn)動員體能素質(zhì)。另外冬季人體身體機(jī)能和興奮度處于相對較低水平，因此運(yùn)動員冬訓(xùn)期間不適應(yīng)進(jìn)行強(qiáng)度過高的訓(xùn)練。通常情況下冬訓(xùn)期訓(xùn)練負(fù)荷安排通過大運(yùn)動量，中等或中高強(qiáng)度的訓(xùn)練，達(dá)到全面發(fā)展身體素質(zhì)，促進(jìn)技術(shù)能力提高的目的。在備戰(zhàn)第十三屆全運(yùn)會冬訓(xùn)期的訓(xùn)練過程中，由于李金哲開始階段體能狀態(tài)較差，因此教練員對其每周訓(xùn)練負(fù)荷方面均有嚴(yán)格安排，，整體呈現(xiàn)逐漸提高的趨勢，從而保證李金哲的體能和技術(shù)能力逐漸的恢復(fù)并提高。為了更直觀的表示李金哲備戰(zhàn)第十三屆全運(yùn)會冬訓(xùn)期訓(xùn)練負(fù)荷情況，本研究將根據(jù)李金哲每周的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量安排變化進(jìn)行分析。如圖 1 所示，以數(shù)字 1 至 5 表示訓(xùn)練量由低至高，其中 1 表示偏低訓(xùn)練量、2 表示中低訓(xùn)練量、3 表示中等訓(xùn)練量、
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類號】：G823.3

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號：2677291