【摘要】：加壓力量訓(xùn)練是通過加壓造成肢體遠(yuǎn)端肌肉缺血,以相對較小的運(yùn)動強(qiáng)度刺激肌肉生長,提高肌肉適能的一種新的肌肉訓(xùn)練方法,由于人為對受試者進(jìn)行施壓的目的是閉塞血管以限制受試者肢體血流量,因此加壓力量訓(xùn)練也被稱為“血流限制性訓(xùn)練”,簡稱KAATSU。本文使用了數(shù)理統(tǒng)計法、實驗研究法、專家訪談法、文獻(xiàn)資料法等研究方法。其中最重要的是實驗研究法,本文以16名北京體育大學(xué)2016級本科游泳專項的學(xué)生為實驗研究對象,將這16名受試者隨機(jī)分為兩組,一組為加壓訓(xùn)練組即實驗組,一組為傳統(tǒng)力量訓(xùn)練組即對照組。在訓(xùn)練周期開始之前,對16名受試者進(jìn)行統(tǒng)一的指標(biāo)測試,選取的相應(yīng)指標(biāo)有下肢圍度(大腿、小腿)、SJ和CMJ兩種形式的縱跳高度、騰空時間、縱跳力、半蹲最大力量、深蹲最大力量、運(yùn)動成績等。在正式訓(xùn)練周期中,實驗組與對照組均采用50%1RM的訓(xùn)練強(qiáng)度,訓(xùn)練動作為負(fù)重半蹲起與靜力半蹲、深蹲起相結(jié)合的動作,實驗組與對照組最大的區(qū)別在于對實驗組受試者大腿施加100mm Hg的壓力。每周訓(xùn)練3次,實驗周期為6周。實驗結(jié)束后基于實驗數(shù)據(jù)得出以下結(jié)論:(1)加壓力量訓(xùn)練對實驗組受試者SJ和CMJ兩種形式縱跳騰空時間的提高較為明顯,而對照組的騰空時間沒有明顯變化。(2)實驗組和對照組的受試者訓(xùn)練前中后三個時段大腿圍度指標(biāo)對比不存在顯著性差異,實驗前中后受試者小腿圍度指標(biāo)對比也不存在顯著性差異。(3)實驗組和對照組受試者的半蹲和深蹲最大力量以及立定跳遠(yuǎn)成績均有一定提高,但實驗組的提高幅度明顯優(yōu)于對照組。(4)實驗組的蛙泳打腿成績和蛙泳成績均有明顯的提高,而對照組的蛙泳打腿和蛙泳成績沒有明顯提高。(5)總體來說,以同樣的強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練,加壓訓(xùn)練對于受試者下肢力量的提升明顯優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。
【圖文】：

圖 3.1 quattro jump 便攜式測力系統(tǒng)水銀血壓計和血壓袖帶，一般用來測量血壓。由于專業(yè)的便攜式加壓設(shè)備是由日本的一位學(xué)者發(fā)明的，國內(nèi)多數(shù)加壓訓(xùn)練的設(shè)備都是從日本進(jìn)口購買的，其價格昂貴且租借難度較大，因此本文采用血壓計和與血壓計適配的血壓袖帶來代替專業(yè)的加壓設(shè)備，來控制加壓訓(xùn)練過程中的壓力大小。由于一般血壓袖帶用來綁在上臂來測量血壓，因此一般血壓袖帶較短不能夠完全覆蓋受試者大腿表面，因此本文采用在長度上更長的大腿血壓袖帶。在給受試者下肢戴上血壓袖帶后，擠壓充氣氣囊，這時候血壓計上的 mmHg 刻度會不斷上升，當(dāng)上升到指定刻度時將閥門擰緊，保證不會有氣體漏出，這時血壓刻度會停留在指定刻度保持不變，然后再進(jìn)行力量訓(xùn)練。

圖 3.1 quattro jump 便攜式測力系統(tǒng)壓袖帶，一般用來測量血壓。由于專業(yè)的便明的，國內(nèi)多數(shù)加壓訓(xùn)練的設(shè)備都是從日本較大，因此本文采用血壓計和與血壓計適配來控制加壓訓(xùn)練過程中的壓力大小。由于一，，因此一般血壓袖帶較短不能夠完全覆蓋受上更長的大腿血壓袖帶。在給受試者下肢戴候血壓計上的 mmHg 刻度會不斷上升，當(dāng)上會有氣體漏出，這時血壓刻度會停留在指定。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：G861.1

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