【摘要】：采用文獻綜述法、數理統(tǒng)計法和跟蹤觀察法對切陽什姐備戰(zhàn)倫敦奧運會冬訓訓練負荷特點進行研究,研究發(fā)現(xiàn):1、切陽什姐冬訓共150d,分為三個階段:平原基礎階段、高原強化階段、賽前準備階段。2、平原基礎階段以儲備體能、提高有氧能力訓練目的,完成日平均負荷量14km,負荷強度以小于75%和80%~86%居多。3、高原強化階段訓練通過高原環(huán)境和運動負荷的雙重刺激達到強化專項能力的目的,完成日平均負荷量19km,負荷強度主要為75%~80%、80%~86%和86%~90%。4、賽前強化階段以培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)、通過比賽達到以賽代練為訓練目的,檢驗冬訓訓練效果。完成日平均負荷量16.4km,負荷強度主要為80%強度等級。5、冬訓負荷結構特點上三個階段均以脂肪供能訓練為主,此外平原基礎階段以糖脂協(xié)調供能訓練為輔;高原強化階段以糖脂協(xié)調和無氧閾訓練為輔;賽前強化階段同時安排糖脂協(xié)調供能、無氧閾和最大攝氧量訓練。6、冬訓變速走和間歇走訓練課次主要集中在高原強化階段,不同課型均按規(guī)定速度節(jié)奏完成,達到訓練效果。7、身體素質訓練根據三個階段訓練特點不同訓練課次進行階段性調整,技術練習主要通過皮筋進行動作模仿和跑臺抗阻力練習,加強髖關節(jié)靈活性和相關肌群力量。8、冬訓期間監(jiān)測相關生理生化指標,測試結果隨訓練負荷變化而發(fā)生波動,但賽前均調控在理想范圍內。
【學位授予單位】：吉林體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2017
【分類號】：G821

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本文編號：2581741