【摘要】：健美操作為一項普及性極強(qiáng)的體育項目,使其在學(xué)校迅速的發(fā)展。競技健美操項目的難度動作數(shù)量多、空間變化大、結(jié)構(gòu)復(fù)雜并且對精確度的要求高,這些對運(yùn)動員的身體平衡能力提出了相當(dāng)高的精準(zhǔn)性。本研究主要以競技健美操為主,運(yùn)用彈力帶訓(xùn)練的方法,目的是通過實(shí)驗(yàn)探討彈力帶訓(xùn)練對競技健美操專項學(xué)生平衡能力的影響。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查問卷法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法,以湖北師范大學(xué)體育學(xué)院14級健美操專項學(xué)生20人為實(shí)驗(yàn)對象,將對照組和實(shí)驗(yàn)組隨機(jī)分成各10人,兩組實(shí)驗(yàn)對象都參加相同內(nèi)容的專項課訓(xùn)練,在此基礎(chǔ)上實(shí)驗(yàn)組學(xué)生嚴(yán)格遵循作者設(shè)計的彈力帶訓(xùn)練的方案進(jìn)行訓(xùn)練,訓(xùn)練時間持續(xù)8周,每周3次,每次60分鐘,訓(xùn)練過程中嚴(yán)格遵照教練的訓(xùn)練方法與要求,其訓(xùn)練內(nèi)容包括彈力帶涉及的平衡力、穩(wěn)定性及肌肉耐力的訓(xùn)練。此外,在實(shí)驗(yàn)的第0、8周分別對健美操專項學(xué)生的平衡能力進(jìn)行測試。通過實(shí)驗(yàn)得出的研究結(jié)果如下:1、由于彈力帶訓(xùn)練的訓(xùn)練方式和針對性不同,它在一定程度上能夠豐富教練員平衡能力訓(xùn)練的手段與方法,激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。2、在進(jìn)行彈力帶訓(xùn)練時應(yīng)遵循安全有效,具有針對性,適宜負(fù)荷以及循序漸進(jìn)的原則,才能使訓(xùn)練達(dá)到最佳效果。3、經(jīng)過8周的彈力帶訓(xùn)練,在左右腿支撐的ANT、ALAT、LAT、PLAT、POST、PMED、MED、AMED8個方向上的指標(biāo)有明顯改善(P0.05),但以左腳支撐的各個指標(biāo)改善程度較小。8周的彈力帶訓(xùn)練對競技健美操專項學(xué)生技能指標(biāo)單足側(cè)搬腿以及單足轉(zhuǎn)體360°有明顯改善和提高(P0.05)。4、實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生經(jīng)過8周訓(xùn)練后,對試驗(yàn)前后兩組學(xué)生的測試結(jié)果進(jìn)行對比分析,說明彈力帶訓(xùn)練結(jié)合平衡穩(wěn)定性涉及的生理學(xué)基礎(chǔ)與特點(diǎn),針對主要參與發(fā)力的主要肌力進(jìn)行訓(xùn)練,彈力帶訓(xùn)練能夠促進(jìn)健美操專項學(xué)生平衡能力的提高。
[Abstract]:Aerobics, as a very popular sport, makes it develop rapidly in school. The number of difficult movements in competitive aerobics events, space changes, complex structure and high requirements for accuracy, which put forward a high degree of precision to the athletes' physical balance ability. The purpose of this study is to explore the influence of elastic band training on the balance ability of the special students of competitive aerobics by using the method of elastic band training, which is mainly based on competitive calisthenics. By using the methods of literature, questionnaire, mathematical statistics, logic analysis, experiment and so on, 20 special aerobics students of grade 14 of Hubei normal University were selected as experimental objects. The control group and the experimental group were randomly divided into two groups: the control group and the experimental group were randomly divided into two groups. The subjects of the two groups participated in the same content of special class training. On this basis, the students of the experimental group strictly followed the elastic band training scheme designed by the author, and the training time lasted for 8 weeks. Three times a week, 60 minutes each time, the training process is strictly in accordance with the training methods and requirements of the coach, including the elastic belt involved in the balance, stability and muscle endurance training. In addition, the balance ability of aerobics students was tested in the 8th week of the experiment. The results obtained from the experiment are as follows: 1, because of the different training methods and pertinence of elastic band training, it can enrich the training means and methods of coaches' balance ability to a certain extent, and stimulate the students' training interest. We should follow the principle of safety and efficiency, pertinence, appropriate load and gradual progress in the training of elastic band. 3. After 8 weeks of elastic band training, the ANT,ALAT,LAT,PLAT, supported on left and right legs The indexes of POST,PMED,MED,AMED8 in each direction were obviously improved (P0.05), However, the degree of improvement of each index supported by left foot was relatively small. 8 weeks of elastic band training significantly improved and improved the one-legged lifting leg and one-legged rotation 360 擄of the students' skill index of competitive aerobics (P0.05), the elastic band training of 8 weeks significantly improved and improved the skill index of athletic aerobics students (P0.05). After 8 weeks of training, the test results of the two groups of students before and after the experiment were compared and analyzed. The physiological basis and characteristics of the elastic band training combined with equilibrium stability were explained. The elastic band training can improve the balance ability of aerobics students.
【學(xué)位授予單位】：武漢體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號】：G831.3

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