【摘要】：專項力量是影響運動員運動技術(shù)水平和取得優(yōu)異的競賽成績的重要因素之一,提高標(biāo)槍運動員的專項力量,是提高成績的重要條件。本文研究從標(biāo)槍運動員冬訓(xùn)期專項力量訓(xùn)練出發(fā),研究運動員在冬訓(xùn)期的專項力量訓(xùn)練,試圖為標(biāo)槍專項力量訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)。研究運用文獻(xiàn)資料法、臨場觀察法、專家訪談法等方法,通過對北京體育大學(xué)競技體校標(biāo)槍隊冬訓(xùn)期專項力量的訓(xùn)練進(jìn)行跟蹤、觀察,并記錄訓(xùn)練的過程,統(tǒng)計專項力量訓(xùn)練的相關(guān)數(shù)據(jù)并進(jìn)行歸納總結(jié)。得出結(jié)論如下:(1)北京體育大學(xué)競技體校標(biāo)槍運動員冬訓(xùn)期訓(xùn)練目標(biāo)明確,第一階段的體能恢復(fù)期較長,為8周時間。青少年運動員的專項力量素質(zhì)在這個冬訓(xùn)期都得到了增強,投擲能力增長較大,同時,專項成績較冬訓(xùn)前平均增長了5米。(2)冬訓(xùn)期專項力量訓(xùn)練中,主要以小力量為主,負(fù)重抗阻類練習(xí)從第9周才開始進(jìn)行,專項力量訓(xùn)練以發(fā)展專項技能力量和專項投擲力量。在訓(xùn)練的過程中,實現(xiàn)“個體化”的安排,根據(jù)運動員自身的特點和安排,合理安排訓(xùn)練內(nèi)容,重視對于肩關(guān)節(jié)及肘關(guān)節(jié)的練習(xí)。(3)在冬訓(xùn)期的專項力量訓(xùn)練中,教練員主要以增強標(biāo)槍運動員的手臂與肩關(guān)節(jié),以及腰腹肌力量上,以標(biāo)槍的項目特征來開展專項力量訓(xùn)練。主要采用對墻反彈球,仰拉和雙手投等訓(xùn)練手段,使獲得的力量素質(zhì)更多的與專項技術(shù)結(jié)合,教練員善于使用身邊的各種器材進(jìn)行多樣化的訓(xùn)練。(4)北京體育大學(xué)競技體校標(biāo)槍運動員冬訓(xùn)期專項力量訓(xùn)練的負(fù)荷量呈波浪式上升的趨勢,負(fù)荷強度呈跳躍式上升的趨勢。通過與青少年田徑訓(xùn)練大綱相比,其負(fù)荷強度在中高水平,雙手投及單手投平均周投擲次數(shù)達(dá)到了200次及以上。同時,在專項力量訓(xùn)練之后,教練員比較重視運動員的放松性練習(xí)。(5)北京體育大學(xué)競技體校標(biāo)槍運動員冬訓(xùn)期中,一般力量訓(xùn)練課占總課次的15%,專項力量課占總課次的45%,其中專項技能力量占17%,專項投擲力量占28%。這說明教練員注重發(fā)展運動員的力量素質(zhì),提高青少年標(biāo)槍運動員的專項能力。
[Abstract]:The special strength is one of the important factors that affect the athletes' technical level and the achievement of excellent competition. To improve the special strength of javelin athletes is an important condition to improve their performance. Starting from the special strength training of javelin athletes during winter training, this paper studies the special strength training of athletes during winter training, and tries to provide scientific basis for the special strength training of javelins. By using the methods of literature, field observation, expert interview and so on, this paper tracks and observes the special strength of javelin team of Beijing Sports University during winter training, and records the process of training. Statistics the relevant data of special strength training and sum up. The conclusions are as follows: (1) the goal of javelin athletes in Beijing Sports University during winter training is clear, and the recovery period of physical fitness in the first stage is longer, which is 8 weeks. The quality of special strength of juvenile athletes has been strengthened during this winter training period, and the throwing ability has increased greatly. At the same time, the special performance has increased by an average of 5 meters compared with that before winter training. (2) in the training of special strength during winter training, the main focus is on small strength. The load-bearing resistance training started from the 9th week, and the special strength training was carried out to develop the special skill strength and the special throwing force. In the process of training, the arrangement of "individualization" is realized. According to the characteristics and arrangements of the athletes, the training contents should be reasonably arranged, and the training of the shoulder and elbow joints should be emphasized. (3) in the training of special strength during winter training, Coaches mainly strengthen javelin athletes' arms and shoulder joints, as well as the strength of the psoas and abdominal muscles, and carry out special strength training with the characteristics of javelin items. We mainly use training methods such as rebound ball on the wall, back pull and both hands throw, so that the quality of the strength gained is more combined with the special technology. Coaches are good at using all kinds of equipment around to carry out diversified training. (4) the load of javelin athletes in Beijing Sports University in winter training shows the trend of wave rising and the load intensity of leaping. Compared with the junior track and field training outline, the load intensity is in the middle and high level, the average weekly throwing times of the two-handed and single-handed are 200 and above. At the same time, after the special strength training, coaches pay more attention to the relaxation exercise of athletes. (5) during the winter training of javelin athletes in Beijing Sports University, The general strength training class accounts for 15 percent of the total class, and the special strength class accounts for 45 percent of the total class, of which the special skill force accounts for 17, and the special throwing force accounts for 28 percent. This shows that coaches pay attention to the development of athletes' strength quality, improve the special ability of juvenile javelin athletes.
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號】：G824.3-4

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本文編號：2241758