本文選題：女性中老年人 + 核心力量　； 參考：《天津體育學(xué)院》2017年碩士論文

【摘要】：目的:1999年,我國(guó)正式步入老齡化社會(huì),截至2014年底,老年人口已超過(guò)2.12億,且正以每年3%以上的速度快速增長(zhǎng)。隨著老齡化程度的加深,也帶來(lái)一系列社會(huì)問(wèn)題,其中跌倒是高齡老年人首位傷害死因。如何改善老年人跌倒現(xiàn)狀和實(shí)施有效干預(yù)是亟待研究和解決的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)干預(yù)是老年人跌倒綜合防治方案中重要的干預(yù)措施之一,已引起人們的高度關(guān)注,但相關(guān)的基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究較滯后,尤其缺乏針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)干預(yù)模式和指導(dǎo)方案。本研究通過(guò)實(shí)施核心力量和太極拳鍛煉兩種運(yùn)動(dòng)方式,觀察比較兩種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)中老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)效果的改善作用,為降低女性中老年人跌倒發(fā)生提供實(shí)驗(yàn)和理論依據(jù)。方法:選取天津市社區(qū)55-65歲女性中老年人為研究對(duì)象,通過(guò)Tetrax跌倒風(fēng)險(xiǎn)測(cè)試系統(tǒng)進(jìn)行測(cè)試,從中選取存在中度跌倒風(fēng)險(xiǎn)的女性中老年人24名,將受試者隨機(jī)分成兩組:核心力量組(12人)進(jìn)行核心力量鍛煉,太極拳組(12人)進(jìn)行太極拳鍛煉,兩組練習(xí)周期均為12周。受試者無(wú)視力障礙,無(wú)運(yùn)動(dòng)禁忌癥,近期沒(méi)有服用影響神經(jīng)系統(tǒng)藥物。根據(jù)兩組受試者身體狀況和鍛煉基礎(chǔ),分別制定適宜的運(yùn)動(dòng)處方,并進(jìn)行12周運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)。核心力量組主要采用以自身體重為負(fù)荷的靜態(tài)和動(dòng)態(tài)支撐練習(xí)、不穩(wěn)定狀態(tài)下的支撐練習(xí)以及利用多種器械進(jìn)行的組合練習(xí),太極拳組主要練習(xí)楊氏太極拳簡(jiǎn)化24式。每次鍛煉約1小時(shí),每周3次,持續(xù)12周。通過(guò)分析比較受試者鍛煉前后身體成分、身體素質(zhì)、平衡能力與跌倒風(fēng)險(xiǎn)以及膝、踝關(guān)節(jié)肌肉的峰力矩和平均功率的變化,說(shuō)明兩種鍛煉方式對(duì)女性中老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)的干預(yù)效果。結(jié)果:1.鍛煉前后受試者身體成分指標(biāo)變化與鍛煉前比較,核心力量組受試者軀干和雙下肢肌肉量顯著增加(p0.01)體重、BMI、體脂肪和體脂百分?jǐn)?shù)等各指標(biāo)明顯下降((p0.01));太極拳組受試者軀干和雙下肢肌肉量有顯著增加(p0.01)。兩組受試者身體成分各指標(biāo)鍛煉前、后組間均無(wú)顯著性差異。2.鍛煉前后受試者身體素質(zhì)指標(biāo)變化與鍛煉前比較,核心力量組受試者30秒坐起次數(shù)、閉眼單腳站立時(shí)間和動(dòng)態(tài)平衡得分等指標(biāo)均較鍛煉前顯著提高(p0.01),反應(yīng)時(shí)顯著縮短(p0.01)。太極拳組受試者坐位體前屈、30秒坐起次數(shù)和閉眼單腳站立時(shí)間等指標(biāo)均較鍛煉前顯著提高,反應(yīng)時(shí)明顯縮短(p0.01),動(dòng)態(tài)平衡得分顯著提高(p0.05)。兩組受試者身體素質(zhì)各指標(biāo)鍛煉前組間無(wú)顯著性差異,鍛煉后核心力量組動(dòng)態(tài)平衡得分顯著提高,與太極拳組有顯著性差異(p0.05)。與鍛煉前比較,核心力量組膝關(guān)節(jié)屈肌和伸肌在60°/s和120°/s角速度下的峰力矩和平均功率具有顯著性增加(p0.05),踝關(guān)節(jié)跖屈肌和背屈肌的峰力矩和平均功率具有顯著性增加(p0.05);太極拳組膝關(guān)節(jié)屈肌和伸肌的峰力矩和平均功率有顯著性增加(p0.05)。兩組鍛煉前膝關(guān)節(jié)屈肌及伸肌和踝關(guān)節(jié)跖屈及背屈肌在60°/s和120°/s的角速度下的峰力矩和平均功率無(wú)顯著性差異,鍛煉后核心力量組踝關(guān)節(jié)跖屈肌和背屈肌的峰力矩和平均功率顯著增加,與太極拳組有顯著性差異(p0.05)。3.鍛煉前后受試者八點(diǎn)星形偏移(SEBT)指標(biāo)變化與鍛煉前比較,核心力量組SEBT測(cè)試右腿支撐時(shí),左腿在八個(gè)方向上均有非常顯著性提高(p0.01),左腿支撐時(shí),右腿在八個(gè)方向上均有非常顯著性提高(p0.01);太極拳組雙側(cè)下肢在SEBT測(cè)試八個(gè)方向上均有顯著性提高(p0.05)。兩組受試者SEBT測(cè)試在鍛煉前組間無(wú)顯著性差異,鍛煉后核心力量組雙側(cè)下肢在八個(gè)方向上均顯著性提高,與太極拳組有顯著性差異(p0.05)。4.鍛煉前后受試者跌倒指數(shù)變化與鍛煉前比較,核心力量組跌倒風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)、擺動(dòng)振幅和穩(wěn)定性系數(shù)均有顯著性降低(p0.01);太極拳組跌倒風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)、擺動(dòng)振幅和穩(wěn)定性系數(shù)均有顯著性降低(p0.05)。兩組受試者鍛煉前各指標(biāo)組間無(wú)顯著性差異,鍛煉后核心力量組跌倒風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)和擺動(dòng)振幅均顯著降低,與太極拳組有顯著性差異(p0.01)。結(jié)論:1.12周核心力量鍛煉可以促進(jìn)女性中老年人軀干肌肉量和下肢肌肉量的增長(zhǎng),增強(qiáng)下肢肌肉力量及膝、踝關(guān)節(jié)屈肌和伸肌力量,并提高反應(yīng)速度,增強(qiáng)靜態(tài)平衡能力和動(dòng)態(tài)平衡能力,對(duì)于女性中老年人降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)具有顯著干預(yù)效果。2.12周太極拳鍛煉可以促進(jìn)女性中老年人軀干肌肉量和下肢肌肉量的增長(zhǎng),增強(qiáng)下肢肌肉力量及膝關(guān)節(jié)屈肌和伸肌力量,提高柔韌性和反應(yīng)速度,改善靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡能力,對(duì)于降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)具有顯著干預(yù)效果。3.兩種鍛煉方式在改善女性中老年人的身體成分、身體素質(zhì)和靜態(tài)平衡能力方面無(wú)顯著性差異。但在改善動(dòng)態(tài)平衡能力和降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)的干預(yù)效果上,核心力量鍛煉效果要優(yōu)于太極拳鍛煉。
[Abstract]:Objective : To study the effect of two modes of exercise on the risk of falling of middle - aged and old people . There was no significant difference between the peak moment and the average power of the knee flexors and extensors at 60 擄 / s and 120 擄 / s before and after exercise ( P < 0.01 ) .

【學(xué)位授予單位】：天津體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號(hào)】：G852.11

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：1738030