本文關(guān)鍵詞：健身跑運動處方對鄭州大學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)的實驗研究

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【摘要】：百年大計,教育為本。當前,人們生活水平已明顯提升,生活節(jié)奏和生活步伐越來越快,競爭越來越大,青少年的身體素質(zhì)卻每況愈下。分別在1995、2000、2005、2012年對我國大中小學(xué)生進行了四次全面性地體質(zhì)監(jiān)測,分析比較所測數(shù)據(jù),結(jié)果顯示如下:2012年與1995年相比,肺活量下降了近10%;大學(xué)生男子1000m跑、女子800m跑的運動成績分別下降了10.9%與10.3%;同時,男、女大學(xué)生立定跳遠的成績分別下降了1.29cm與2.72cm;學(xué)生的體重出現(xiàn)了過重或偏瘦的現(xiàn)象;近視率也將近90%。近期有關(guān)大學(xué)學(xué)生體質(zhì)下滑的新聞報道接連不斷、層出不窮,引起了社會廣泛的關(guān)注,此現(xiàn)象更能說明大學(xué)生身體素質(zhì)健康下滑趨勢仍沒有得到遏制。由此可見,我國大中小學(xué)生身體素質(zhì)已然呈現(xiàn)出普遍下降的不良趨勢。大學(xué)階段是學(xué)生個性形成、自主發(fā)展尤為重要的時期,同時也是人的社會化最重要的里程。在這個過程中,他們需要面臨多重壓力,既有來自對社會的認知和不同角色的轉(zhuǎn)變的壓力,也有文化傳授、專業(yè)能力培養(yǎng)、技能訓(xùn)練等方面的壓力。它們對促進大學(xué)生適應(yīng)社會,成為有理想、有道德、有文化、有紀律的社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的合格人才有極大幫助。本研究以《大學(xué)體育與健康》、鄭州大學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)、生理、心理等方面的特點為根基,并與國家學(xué)生體質(zhì)健康標準(2014年修訂)進行對比分析,試以健身跑運動處方對鄭州大學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)實驗為切入點,測試對象是在八個班級中隨機抽取四個班作為實驗組(124人),其余對照組(124人),分別對其身體機能、素質(zhì)等各項指標進行測試,從而探索出增強大學(xué)生體質(zhì)行之有效地方式方法,構(gòu)建終身體育的健康運動理念,與此同時通過培養(yǎng)大學(xué)生良好的運動習(xí)慣,逐漸提高大學(xué)生的身心健康水平,并以此為依據(jù)對大學(xué)生的各項素質(zhì)做出客觀地評價與衡量。首先,在國內(nèi)外文獻檢索網(wǎng)站、圖書館上檢索以健身跑及運動處方為關(guān)鍵詞的相關(guān)文獻資料和書籍,并進行大量拜讀,關(guān)于大學(xué)生身體素質(zhì)的研究相對較多,但是以健身跑為基底專門為提高大學(xué)生身體素質(zhì)的運動處方相關(guān)研究幾乎處于空白狀態(tài)。其次,在論文的撰寫過程之中,通過運用體育學(xué)科相關(guān)的研究方法,設(shè)計并制定出符合鄭州大學(xué)學(xué)生的健身跑運動處方方案,每周鍛煉次數(shù)為兩次,每次運動時間約60-70min。該處方的實施歷經(jīng)16周,采用對比教學(xué)的形式開展實驗研究,對實驗組和對照組學(xué)生的相關(guān)身體素質(zhì)指標進行測試,如基本身體形態(tài)。實驗過程分為三個階段,對比實驗前后兩組學(xué)生各項身體素質(zhì)等相關(guān)指標,差異較為顯著。在有氧耐力方面,男女生均有大幅度提升,效果十分顯著,并且男生的柔韌素質(zhì)和女生的力量素質(zhì)得到了良好的改善。最后,以鄭州大學(xué)學(xué)生當前的身心特點為切入點,不斷完善健身跑運動處方方案,為提高學(xué)生參與體育運動的興趣,消除不愿意跑步的懶惰性,引導(dǎo)和構(gòu)建大學(xué)生終身體育的健康理念提供理論參考依據(jù)。為河南地區(qū)大學(xué)生改善體質(zhì)、提高身體素質(zhì)提供科學(xué)的干預(yù)方案,而便于鄭州大學(xué)學(xué)生課程改革提供理論科學(xué)依據(jù)及鄭州大學(xué)健身跑協(xié)會的推廣和應(yīng)用。結(jié)論如下:1.健身跑在體育課和課外活動中用運動處方的形式在學(xué)生體育運動中是有效增加大學(xué)生身體素質(zhì)和身體機能的有效健身項目。2.健身跑對大學(xué)生一年級學(xué)生男女生的下肢力量和耐力素質(zhì)有效性最為明顯,男女各6個項目分別有5個項目是健身跑影響比較明顯的,一個項目影響不是非常明顯。對男生引體向上和女生1min仰臥起坐效果不是非常明顯。3.經(jīng)過半年的實驗研究,男生的握力有明顯增加,握力增加了0.99kg。男、女生立定跳遠分別增加了8cm和3cm。這些平均成績增加不是偶然的現(xiàn)象,是運動處方在控制下實施的結(jié)果。實驗組男生的立定跳遠成績增加了8cm,而對照組里的學(xué)生成績僅增加了2cm,相當于對照學(xué)生的4倍。實驗組女生立定跳遠的成績增加了3cm,對照組增加了2cm,實驗組學(xué)生成績增加的幅度是她們的1.5倍。引體向上的增加量為0.31個,對照組學(xué)生在半個學(xué)期后的自然增長為0.02個,兩個組的學(xué)生的增長相比較,是15倍以上的增長率。4.通過16周的運動處方干預(yù)實驗組大學(xué)生,他們的身體機能和身體素質(zhì)發(fā)生了明顯變化,實驗組學(xué)生的變化量與對照組相比高了2倍以上。5.健身跑的運動處方中不僅僅只有跑,還有力量性練習(xí),主要是各種跑交叉進行,在控制運動負荷上要求比較嚴格。6.跑步是人基本的運動方式,是最容易實現(xiàn)的運動項目,且對人體的鍛煉價值也最行之有效。因此,人們特別是目前的大學(xué)生們在體育課之后,利用課外活動和周末進行健身跑,是鍛煉身體提高身體素質(zhì)的有效手段。
【學(xué)位授予單位】：鄭州大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G822-4

【參考文獻】

中國期刊全文數(shù)據(jù)庫 前3條

1 張斌南;郭義軍;劉曉軍;;有氧運動干預(yù)方案改善女大學(xué)生體質(zhì)的實驗研究[J];北京體育大學(xué)學(xué)報;2009年04期

2 黃志豪;;健身跑是大學(xué)生強身健體的最佳運動方式[J];貴陽學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版);2009年02期

3 李林,陳麗娟,季瀏;運動處方與鍛煉的心理效應(yīng)[J];體育與科學(xué);1998年02期

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本文編號：1176622