本文關(guān)鍵詞：國家健美操集訓(xùn)隊運動員核心部位力量訓(xùn)練的研究

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【摘要】：中國國家健美操隊在世界大賽的舞臺上取得了優(yōu)異的運動成績,探究其訓(xùn)練安排和訓(xùn)練方法具有較強的借鑒意義。本研究以2014年中國國家健美操集訓(xùn)隊備戰(zhàn)世錦賽的運動員為調(diào)查對象,運用現(xiàn)場觀察法、專家訪談法、文獻資料法等研究方法,對國家健美操集訓(xùn)隊一個完整訓(xùn)練階段中的訓(xùn)練目的、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法手段、訓(xùn)練負荷等方面進行深入研究,并得出以下結(jié)論：1.競技健美操項目是以糖酵解供能為主的運動項目,其核心區(qū)域離四肢末端更近,容易形成近固定。該項目“動力鏈”的傳遞需要發(fā)揮核心力量的作用,利用核心肌群把力量再傳向他處。2.國家集訓(xùn)隊運動員的一般核心力量訓(xùn)練針對的主要部位包括腹部肌群、背部肌群、骨盆周圍肌群及肩關(guān)節(jié)周圍肌群共40余種；而專項核心力量訓(xùn)練內(nèi)容主要以技術(shù)的輔助練習(xí)為主。3.將國家集訓(xùn)隊運動員的訓(xùn)練分為準備期、競賽期和恢復(fù)期。準備期核心力量訓(xùn)練為一周6次,每次累計60-90分鐘,以50%-60%負荷強度、大負荷量為主。賽前訓(xùn)練階段的核心力量訓(xùn)練為一周3-5次,每次持續(xù)約45分鐘,以70%-90%負荷強度、中等負荷量為主。比賽周核心力量訓(xùn)練為一周2次,每次持續(xù)30分鐘,以40%-80%負荷強度、中等負荷量為主。4.國家隊教練通過訓(xùn)練內(nèi)容專一性和多元性的統(tǒng)一、訓(xùn)練過程連續(xù)性和階段性的統(tǒng)一以及訓(xùn)練目標個體差異的區(qū)別對待完成核心力量訓(xùn)練從訓(xùn)練目標計劃安排到內(nèi)容的編制再到訓(xùn)練過程的監(jiān)控的高度統(tǒng)一。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G831.3

【參考文獻】

中國期刊全文數(shù)據(jù)庫 前10條

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7 胡效芳;安Z諛，

本文編號：1160287