本文關(guān)鍵詞：瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性身體素質(zhì)影響的研究

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【摘要】：隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,物質(zhì)和精神文化得到一定的滿足,生活條件不斷的提高。日常生活中的我們面臨著各種各樣不同的壓力也不斷增強(qiáng),如日常的工作壓力、生活繁忙、業(yè)余生活忙碌等等,這些壓力對(duì)我們的身心都有一定程度的傷害和影響,長(zhǎng)期以來,一定會(huì)影響到我們的身心健康。近些年來人們?cè)絹碓街匾暯】?推廣全民健身活動(dòng),樹立“健康第一”的意識(shí),然而瑜伽練習(xí)就是一種健康積極向上的生活態(tài)度,讓你自然地去掉不良的習(xí)慣,通過長(zhǎng)期的瑜伽練習(xí)不停的超越自我,讓你感覺生活美好,對(duì)自己充滿自信等。長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽練習(xí)會(huì)對(duì)我們的身體和心理都有很大的益處,讓我們?cè)絹碓絹砹私庾约旱纳眢w情況,在練習(xí)時(shí)應(yīng)該根據(jù)自身情況做到自己的極限,進(jìn)一步的增強(qiáng)了我們身體素質(zhì),如：提高我們的力量素質(zhì)、平衡素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性、緩解肌肉的疲勞度和減少生活中的心理壓力、最終讓我們達(dá)到健身的效果。為了解瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性身體素質(zhì)有哪些影響,也為進(jìn)一步探討瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性健身效應(yīng)分析。本文主要采用,文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。本實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象,選取30名瑜伽練習(xí)者,每周練習(xí)3次,每次練習(xí)90min,年齡18-30歲；經(jīng)過6個(gè)月的瑜伽練習(xí),對(duì)青年女性身體素質(zhì)有何變化和影響。得出結(jié)論如下：1.力量素質(zhì)方面：受試者的上肢和腹部力量指標(biāo)都有了非常顯著的改善,具體表現(xiàn)在受試者實(shí)驗(yàn)前后的握力、俯臥撐和仰臥起坐都有非常顯著性差異；受試者的下肢力量指標(biāo)有了顯著的改善,具體表現(xiàn)在受試者實(shí)驗(yàn)前后的立定跳遠(yuǎn)和原地縱跳都有顯著性差異,經(jīng)常參加瑜伽訓(xùn)練可以提高練習(xí)者的力量素質(zhì)。2.平衡能力方面：受試者的平衡性指標(biāo)有了非常顯著的改善,具體表現(xiàn)在受試者實(shí)驗(yàn)前后的閉目單足站立有非常顯著性差異,經(jīng)常參加瑜伽訓(xùn)練可以提高練習(xí)者的平衡能力。3.柔韌性方面：受試者的腰腹和腿部柔韌性指標(biāo)都有了非常顯著的改善,具體表現(xiàn)在受試者實(shí)驗(yàn)前后的俯臥仰體、坐位體前屈、前后劈腿和左右劈腿都有非常顯著性差異,經(jīng)常參加瑜伽訓(xùn)練可以提高練習(xí)者的柔韌性。
【關(guān)鍵詞】：瑜伽 青年女性 身體素質(zhì)
【學(xué)位授予單位】：西安體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號(hào)】：G831.3
【目錄】：

• 摘要3-4
• Abstract4-8
• 1. 前言8-18
• 1.1 選題的依據(jù)8-10
• 1.2 研究目的及意義10
• 1.2.1 研究目的10
• 1.2.2 研究意義10
• 1.3 文獻(xiàn)綜述10-18
• 1.3.1 瑜伽的發(fā)展概述11-14
• 1.3.2 國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀14-18
• 2. 研究對(duì)象及研究方法18-25
• 2.1 研究對(duì)象18-19
• 2.2 研究方法19-25
• 2.2.1 文獻(xiàn)資料法19
• 2.2.2 專家訪談法19
• 2.2.3 問卷調(diào)查法19-20
• 2.2.4 實(shí)驗(yàn)法20-25
• 2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法25
• 3. 研究結(jié)果與分析25-38
• 3.1 練習(xí)瑜伽的青年女性人口特質(zhì)分析25-27
• 3.1.1 瑜伽練習(xí)者的年齡特征分析25-26
• 3.1.2 瑜伽練習(xí)者的職業(yè)特征分析26-27
• 3.2 瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性身體素質(zhì)變化的分析27-33
• 3.2.1 瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性人體肌肉力量的影響27-30
• 3.2.2 瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性人體平衡能力的影響30-31
• 3.2.3 瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性人體柔韌性的影響31-33
• 3.3 瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性健身效應(yīng)分析33-36
• 3.3.1 青年女性對(duì)瑜伽健身的興趣分析33-34
• 3.3.2 瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性的健身價(jià)值分析34-35
• 3.3.3 瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性身心益處的分析35-36
• 3.4 瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性的主要影響因素分析36-38
• 3.4.1 瑜伽的認(rèn)識(shí)程度36-37
• 3.4.2 瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性身體素質(zhì)的影響37-38
• 3.4.3 瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性自身的影響38
• 3.4.4 瑜伽練習(xí)場(chǎng)地環(huán)境的影響38
• 4. 結(jié)論與建議38-40
• 4.1 結(jié)論38-39
• 4.2 建議39-40
• 致謝40-41
• 參考文獻(xiàn)41-43
• 附件43-47
• 承諾書47

【相似文獻(xiàn)】

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