本文關鍵詞：老年人柔韌素質健身操創(chuàng)編與實踐研究

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【摘要】：人生理、心理自然規(guī)律的變化與其健康狀況息息相關,與老人而言,這一現(xiàn)象表現(xiàn)的更為明顯。其中,老年人身體素質的下降表現(xiàn)的尤為明顯,身體素質是人體重要的生理機能,在我們日常行為生活中占據著極為重要的部分,也是人們參與體育鍛煉完成其過程中不可缺少的能力之一。人的身體素質包括了柔韌、平衡、力量、靈敏等素質。其中,柔韌素質是人體身體素質之一,也是人們掌握和完成各項運功技術和技能的基礎條件。然而,隨著年齡的增長,老年人的柔韌素質將發(fā)生十分顯著的變化,尤其是頸、肩、腰椎、髖、膝、踝等關節(jié)部位的柔韌素質逐漸減退,極易造成老年人群各種關節(jié)的損傷,誘發(fā)各種骨科疾病,給老年人的日常行為生活帶來了極為的不便。為了提高老年人的生活質量,促進其身心健康,因此創(chuàng)編了該套老年人柔韌素質健身操。本文在多位老師專家的精心指導下,并結合自身的實踐經驗與學習,查閱了大量的相關文獻資料,創(chuàng)編了一套有助于改善和提高老年人柔韌素質的健身操。通過研究該套柔韌素質健身操的鍛煉對老年人柔韌素質的影響,旨在有助于改善和提高老年人群的柔韌素質,并以普及和推廣柔韌素質健身操為價值取向,為柔韌素質健身操在老年人群的普及和推廣中提供一定的科學理論依據和指導意義。
【關鍵詞】：柔韌素質健身操創(chuàng)編 老年人 柔韌素質 實踐
【學位授予單位】：成都體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2015
【分類號】：G831.3
【目錄】：

• 摘要4-5
• Abstract5-8
• 1 前言8-11
• 1.1 選題依據8-10
• 1.1.1 人口老齡化問題8
• 1.1.2 中國國民體質監(jiān)測報告8-9
• 1.1.3 老年人生理與心理特點9-10
• 1.2 研究的目的與意義10-11
• 1.2.1 研究的目的10
• 1.2.2 研究的意義10-11
• 2 文獻綜述11-17
• 2.1 老年人年齡階段劃分的研究現(xiàn)狀11
• 2.2 老年人身體素質鍛煉對其身體健康影響的研究現(xiàn)狀11-13
• 2.3 柔韌素質對老年人身體健康影響的研究現(xiàn)狀13-17
• 2.4 關于老年人柔韌素質操的研究現(xiàn)狀17
• 3 研究對象和方法17-19
• 3.1 研究對象17
• 3.1.1 研究對象17
• 3.1.2 實驗對象17
• 3.2 研究方法17-19
• 3.2.1 文獻資料法17-18
• 3.2.2 問卷調查法18
• 3.2.3 專家訪談法18
• 3.2.4 實驗法18-19
• 3.2.5 統(tǒng)計法19
• 4 老年人柔韌素質健身操的創(chuàng)編及動作記寫19-40
• 4.1 老年人柔韌素質健身操的創(chuàng)編思路19
• 4.2 老年人柔韌素質健身操的特點19-20
• 4.2.1 針對性19
• 4.2.2 科學性19-20
• 4.2.3 藝術性20
• 4.2.4 健身性20
• 4.3 老年人柔韌素質健身操的創(chuàng)編特征20
• 4.3.1 健身與舞蹈相結合的特征20
• 4.3.2 形式美與動作美相結合的特征20
• 4.3.3 風格多樣性特征20
• 4.4 老年人柔韌素質健身操的創(chuàng)編原則20-21
• 4.4.1 健身性原則20-21
• 4.4.2 針對性原則21
• 4.4.3 安全性原則21
• 4.4.4 創(chuàng)新性原則21
• 4.4.5 科學性原則21
• 4.5 老年人柔韌素質健身操的創(chuàng)編要素21-22
• 4.5.1 音樂要素21
• 4.5.2 風格要素21-22
• 4.5.3 動作元素22
• 4.5.4 時空元素22
• 4.6 老年人柔韌素質健身操的創(chuàng)編注意事項22
• 4.6.1 動作與音樂風格一致性22
• 4.6.2 健身與安全性相結合22
• 4.6.3 動作與身體結構的合理性22
• 4.7 老年人柔韌素質健身操的技術動作記寫22-40
• 5 結果與分析40-44
• 5.1 對老年人身體基本狀況的調查結果與分析40-41
• 5.1.1 對老年人身體疾病的調查與分析40
• 5.1.2 對老年人參加體育鍛煉動機的調查與分析40-41
• 5.2 柔韌素質健身操對老年人群柔韌素質影響的結果和分析41-44
• 5.2.1 柔韌素質健身操對老年人柔韌素質指標（坐位體前屈）影響的結果及分析41
• 5.2.2 柔韌素質健身操對老年人精神狀態(tài)影響的結果與分析41-42
• 5.2.3 柔韌素質健身操對老年人肩、腰、髖、膝、踝關節(jié)部位柔韌性提高效果影響的結果與分析42-43
• 5.2.4 老年人對該套柔韌素質健身操音樂喜愛程度的結果與分析43
• 5.2.5 老年人對該套柔韌素質健身操成套動作創(chuàng)編喜愛程度的結果與分析43-44
• 6 結論與建議44-45
• 6.1 結論44
• 6.2 建議44-45
• 7 參考文獻45-48
• 8 致謝48-49
• 9 附件49-52

【參考文獻】

中國期刊全文數據庫 前1條

1 夏思鴻;;中老年健身操創(chuàng)編的原則和方法淺論[J];湖南民族職業(yè)學院學報;2010年01期

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本文編號：1064946