二十世紀(jì)初,起源于康復(fù)領(lǐng)域的功能性訓(xùn)練開始在競技體育領(lǐng)域嶄露頭角,功能性力量訓(xùn)練因?yàn)槠湓诟偧俭w育領(lǐng)域中取得了優(yōu)異的成績而越來越受到國外學(xué)者的關(guān)注。在20世紀(jì)末,這項(xiàng)新興的訓(xùn)練方法進(jìn)入我國后,足球、羽毛球等項(xiàng)目在功能性訓(xùn)練都取得了顯著的成效。但是,現(xiàn)在關(guān)于普通大學(xué)女生的功能性力量訓(xùn)練的研究并不多。因此,本文將研究功能性力量訓(xùn)練對普通高校女子非專業(yè)排球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響。本文通過文獻(xiàn)資料、專家訪談、實(shí)驗(yàn)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)和邏輯分析等研究方法進(jìn)行研究。研究分為實(shí)驗(yàn)組和對照組,每組各10人,共進(jìn)行8周的功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。最后比較兩組在實(shí)驗(yàn)前、中、后的FMS測試成績、力量素質(zhì)成績、速度素質(zhì)成績、靈敏素質(zhì)成績和耐力素質(zhì)成績,以此驗(yàn)證功能性力量訓(xùn)練的效果。得出以下結(jié)論:1.功能性力量訓(xùn)練對于提高普通大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的平衡能力、協(xié)調(diào)能力的效果要好于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。但是對于軀干穩(wěn)定性俯臥撐、過頂深蹲這種需要上、下肢力量的項(xiàng)目,傳統(tǒng)力量訓(xùn)練更有效。2.傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在反映上肢和下肢力量的羽毛球擲遠(yuǎn)、助跑摸高測試項(xiàng)目中成績好于功能性力量訓(xùn)練,但是未呈現(xiàn)顯著性差異。3.功能性力量訓(xùn)練在“V”型移動(dòng)測試的成績... 

【文章來源】：西北師范大學(xué)甘肅省

【文章頁數(shù)】：70 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組FMS得分增長率

研究結(jié)果與分析33通過圖4.2我們可以看出，在經(jīng)過4周訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組的成績增長幅度高于對照組，但是當(dāng)實(shí)驗(yàn)結(jié)束進(jìn)行后測試，對照組成績的增長率超過了實(shí)驗(yàn)組。圖4.2羽毛球擲遠(yuǎn)測試指標(biāo)增長趨勢在8周訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組與對照組羽毛球擲遠(yuǎn)項(xiàng)目成績均有提高，因?yàn)榱α康奶岣吆艽蟪潭仁且驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)部位的肌肉力量以及身體各部位肌肉間協(xié)調(diào)配合的能力，功能性訓(xùn)練的不穩(wěn)定特點(diǎn)可以為身體各部位肌肉間的協(xié)調(diào)配合能力提供有力支持，而傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的負(fù)重抗阻訓(xùn)練可以提高單一肌肉的力量。所以兩種訓(xùn)練方式都可以提高排球運(yùn)動(dòng)員上肢爆發(fā)力。4.2.2屈肘平板支撐測試指標(biāo)對比分析4.2.2.1實(shí)驗(yàn)中測屈肘平板支撐測試指標(biāo)對比分析表4.10實(shí)驗(yàn)中測屈肘平板支撐指標(biāo)分析組別實(shí)驗(yàn)前測（秒）實(shí)驗(yàn)中測（秒）增幅（秒）增長率實(shí)驗(yàn)組109.5±34.05154.90±12.4045.40±29.2241.5%對照組101.80±40.70118.80±37.9017±10.6616.7%P0.65＞0.050.02＜0.050.01＜0.05如表4.10所示，將實(shí)驗(yàn)前測與實(shí)驗(yàn)中測實(shí)驗(yàn)組與對照組的屈肘平板支撐指標(biāo)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)分析，得出實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組屈肘平板支撐指標(biāo)的平均值為109.5秒，標(biāo)準(zhǔn)差為34.05秒，對照組平均值為101.8秒，標(biāo)準(zhǔn)差為40.70秒，P=0.65＞0.05，沒有呈現(xiàn)顯著性差異；實(shí)驗(yàn)中測實(shí)驗(yàn)組屈肘平板支撐指標(biāo)平均值為154.9秒，標(biāo)準(zhǔn)差為12.4秒，對照組為118.8秒，標(biāo)準(zhǔn)差為37.9秒，P=0.02呈現(xiàn)顯著性差異；實(shí)驗(yàn)組成績增幅為45.4

研究結(jié)果與分析34秒，相對于實(shí)驗(yàn)前增長了41.5%，對照組成績增幅為15秒，相對于實(shí)驗(yàn)前增長了14.5.8%，P=0.01＜0.05，呈現(xiàn)顯著性差異。說明在訓(xùn)練4周后，功能性力量訓(xùn)練在核心力量的訓(xùn)練效果要遠(yuǎn)高于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法。4.2.2.2實(shí)驗(yàn)后測屈肘平板支撐測試指標(biāo)對比分析表4.11實(shí)驗(yàn)后測屈肘平板支撐指標(biāo)分析組別實(shí)驗(yàn)前測（秒）實(shí)驗(yàn)后測（秒）增幅（秒）增長率實(shí)驗(yàn)組109.5±34.05174.90±12.4065.40±29.2259.7%對照組101.80±40.70145.96±41.2144.17±29.6443.4%P0.65＞0.050.048＜0.050.12＞0.05如表4.11所示，將實(shí)驗(yàn)前測與實(shí)驗(yàn)后測實(shí)驗(yàn)組與對照組的屈肘平板支撐指標(biāo)進(jìn)行T檢驗(yàn)分析，得出實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組屈肘平板支撐指標(biāo)的平均值為109.5秒，標(biāo)準(zhǔn)差為34.05秒，對照組平均值為103.8秒，標(biāo)準(zhǔn)差為44.27秒，P大于0.05，沒有呈現(xiàn)顯著性差異；實(shí)驗(yàn)中測實(shí)驗(yàn)組屈肘平板支撐指標(biāo)平均值為154.9秒，標(biāo)準(zhǔn)差為12.4秒，增幅為45.4秒，相對于實(shí)驗(yàn)前增長了41.5%，對照組為118.8秒，標(biāo)準(zhǔn)差為37.9秒，增幅為15秒，相對于實(shí)驗(yàn)前增長了14.5.8%，P大于0.05，呈現(xiàn)非顯著性差異。圖4.3屈肘平板支撐測試指標(biāo)增長趨勢通過圖4.3可以看出，在核心力量的訓(xùn)練方法上，不論是不論是長期還是短期效果，功能性力量訓(xùn)練要遠(yuǎn)超傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法。平板支撐需要被測人員很強(qiáng)的核心力量和核心穩(wěn)定性。實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員在進(jìn)行功能性力量訓(xùn)練時(shí)更多的是在不穩(wěn)定狀態(tài)下保持平衡的練習(xí)，這種練習(xí)會(huì)極大地提高核心力量，這種提高體現(xiàn)在成績上就是實(shí)驗(yàn)組的數(shù)據(jù)遠(yuǎn)超對照組。

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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碩士論文
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